Когда член семьи страдает депрессией, очень важно установить с ним контакт. Это непростая задача, и многие люди ведут себя неправильно. Как сломать "стену непонимания" и помочь человеку выбраться из депрессии.
Депрессия может создать стену между людьми. Когда тот, кого вы любите, воздвигает эту стену, кажется, что он находится за тысячи километров от вас, и достучаться до него нет никакой возможности.
От нормальных переживаний никуда не деться, но при депрессии они усиливаются. В результате нам кажется, что близкий человек злится и отталкивает нас, хотя на самом деле это не так.
Вот несколько способов разбить «стену», которая мешает установлению контакта:
1. Думайте о том, что у вас один общий враг – депрессия.
Вы не должны бороться с человеком, который ощущает безнадежность, пустоту и одиночество. Он не выбирал эти чувства, и они не являются его сущностью. Если бы он знал, как побороть депрессию, то сделал бы это сам.
Иногда вам захочется все бросить и оставить его в покое. Никогда не опускайте руки, так как сражаться одному всегда труднее. Депрессия – это уход от жизни, но не конкретно от вас. Человек в депрессии уже считает себя обузой, поэтому он должен знать, что вы любите его даже в таком состоянии.
2. Не пытайтесь перенаправить чужие мысли в позитивную сторону.
Скорее всего, это просто не сработает. Призыв увидеть положительную сторону будет воспринят как подтверждение того, что «меня никто не понимает». Для того, кто страдает от депрессии, не существует «положительных сторон». Он просто хочет понимания, а «глянцевый» взгляд на жизнь вызывает злость, раздражение и усиливает чувство одиночества. Рефрейминг нужно использовать осторожно, и он никогда не должен быть принудительным.
Признайте чужую боль и станьте тем человеком, который может быть рядом даже в моменты отчаяния. Это может вызвать у вас чувство беспомощности, но поиск позитива облегчит только ваше состояние, а не состояние того, кому нужна помощь. Понимание и безусловная любовь делает вашу поддержку экстраординарной, так как мало найдется людей, которые «примут» чужую депрессию.
Это вовсе не означает, что можно часами смаковать неприятности и «пережевывать» негатив. Трудно найти слова, которые могут унять душевную боль, но в таких случаях «правильных фраз» просто не существует.
Говорите то, что идет от сердца. Спросите, что вы можете сделать и что желательно изменить. Слушайте и не принимайте жалобы на свой счет.
3. Не упоминайте слово «депрессия».
Когда люди грустят, то обычно знают причину. Депрессия работает так не всегда. Иногда человек не может понять, что происходит. Попытайтесь выяснить, с чего началось чувство безысходности. Какое конкретное событие впервые вызвало печаль?
4. Устраивайте по возможности ситуации, в которых надо действовать.
Это самая большая проблема. К примеру, физическая нагрузка действует не хуже антидепрессантов, но природа депрессии заставляет людей отказаться от любых действий. Тем не менее, ждать, когда им что-то захочется, тоже не годится. Создавайте ситуации, при которых они будут вынуждены что-то сделать. Вероятно, вы столкнетесь с сопротивлением, но здесь все зависит от вашей фантазии и творческого подхода. В любом случае пытайтесь снова и снова, так как человек с депрессией сам не начнет что-то менять.
Вы должны быть сильнее депрессии. Периодически инициируйте прогулки, ужины, праздники: все, что может создать позитивные ощущения.
5. Восстанавливайте свои силы.
Не зацикливайтесь на депрессивном человеке. Опирайтесь на других. Вы тоже сражаетесь, и вам нужно черпать для этого силы. Используйте все способы, которые помогают вам восстановиться для дальнейшей борьбы.
Депрессия утомительна для всех. Вы не всегда будете знать, как с ней сражаться, но это нормально. На первых порах надо ставить цель уменьшить степень или продолжительность симптомов, а не сделать из человека «счастливого оптимиста».
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья. Подписывайтесь на мой Telegram канал iDevo4ka