Что первым приходит на ум, когда мы думаем о похудении? Что нам нужно сжечь калории, верно? Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, а это неизбежно означает лишь одно - контроль порций. И имейте в виду, контроль порций не обязательно означает, что вам нужно скрупулезно соблюдать диету. Контроль порций просто означает, что вам нужно следить за потреблением калорий.
Согласно распространенному мнению, употребление здоровой пищи - это самый разумный способ начать свое путешествие к достижению стройности и здоровья. Внесения правильных изменений в ежедневное потребление пищи без ущерба для вкуса должно быть достаточно, на самом деле более чем достаточно, чтобы помочь вам избавиться от лишних сантиметров талии. Не отказывайтесь от жиров. Они действительно важны для нашего организма. Просто убедитесь, что вы употребляете правильные жиры. Вот список нескольких простых, вкусных заменителей пищи, которые помогут вам быстрее сформировать свое тело.
1. Поменять чипсы на попкорн
У некоторых из нас есть желание или стремление постоянно что-то жевать. Это определенно не нужно, но так работает наше тело, верно? И эта постоянная потребность пережевывать что-то заставляет нас брать пакет с картофельными чипсами. Что ж, вместо этого пакета с плохим жиром, почему бы вам не выбрать хлопья с воздушными шипами? Попкорн может быть приправлен в соответствии с вашими предпочтениями. Добавьте немного вашей любимой смеси специй или украсьте ее солью и перцем. Побалуйте себя жаждой здорового образа жизни.
2. Поменяйте майонез на горчицу
Мы используем его в качестве соуса для чипсов, в качестве намазывания на наши буханки хлеба, но мы не знаем, что в майонезе довольно много сахара, а также большое количество насыщенных жиров. Мы могли бы поменять его на горчицу, так как в ней есть и горчица, и в ней мало сахара и насыщенных жиров.
3. Поменяйте белый рис на коричневый рис
Есть некоторые из нас, для которых рис является ежедневным основным продуктом питания. Мы едим это на завтрак, на обед и ужин. Если вы принадлежите к этой категории, то вы должны понимать, что белый рис не так уж полезен, в нем много углеводов, что может быть очень вредно для людей, страдающих диабетом. Природа предоставила нам более здоровый выбор, например, коричневый рис. Начните есть коричневый рис вместо белого, это более здоровая альтернатива.
4. Поменяйте белую муку на кокосовую муку
Мы уверены, что многие из вас даже не знают о ее существовании. Поменять белую муку на кокосовую муку - потрясающая идея. Кокосовая мука является богатым источником белка и пищевых волокон. В конце концов, освежающий вкус кокосов не так уж и плох. Используйте его для приготовления хлеба или тортов. Пироги обычно делаются из белой муки, которая вредна для вашего здоровья, если вы беспокоитесь о физической форме, используйте кокосовую муку и сделайте здоровый торт для себя и своих друзей.
5. Поменяйте гамбургеры на грибные шапочки
Разве бургеры не прекрасны? Они недорогие, сытные, и сами по себе идеально подходят для еды. Как мы можем сделать это здоровой пищей? Вы когда-нибудь задумывались о замене ненужных, обработанных булочек, на натуральные грибные шапочки Портобелло? Они естественно с низким содержанием углеводов и дают нам такое же удовлетворение, как булочка с гамбургерами. Попробуйте шляпки грибов и почувствуйте разницу.
6. Поменяйте столовую соль на гималайскую соль
Независимо от того, насколько хорошо вы усовершенствовали рецепт или сколько вкусов в вашем блюде, никто не может есть и ценить его до тех пор, пока в нем нет соли. И мы знаем, что соль может нанести много вреда, особенно тем, кто страдает от проблем с кровяным давлением. Идеальным решением этой проблемы является гималайская соль. Используйте ее вместо обычной поваренной соли и ведите более здоровую жизнь.
7. Поменяйте картофельное пюре на пюре из цветной капусты
Картофельное пюре похоже на вишню на торте, когда дело доходит до стейков и английских завтраков. Он дополняет эти блюда. Но мы знаем, что слишком много картофеля может сделать наши животики похожими на сам картофель. Здоровым вариантом была бы цветная капуста, так как ее текстура похожа, она содержит меньше углеводов и в ней почти нет жира.
Точно так же вы можете выбрать мед вместо белого сахара, запеченные морковные палочки вместо картофеля фри, и этот список можно продолжать и продолжать. Это все о том, чтобы сделать здоровый выбор. Вы уже сделали такие здоровые замены в своей жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Понравилось? поставь лайк нам будет приятно. Подпишись чтоб не пропустить новые статьи. Спасибо :)
