Обследование показывает, что одной из наших главных проблем со здоровьем является болезнь Альцгеймера. К счастью, ведущие неврологи определили удивительные и естественные стратегии, чтобы сохранить вашу память острой а ваш риск болезни Альцгеймера низким!
1) Избавьтесь от проблем с помощью ночного сна. Ваш мозг может на самом деле очиститься и убрать бляшки Альцгеймера пока вы спите. Согласно недавнему исследованию в журнале Neuroscience, мозг временно сжимается во время сна, позволяя жидкости, которая течет вокруг него, попадать в укромные уголки и трещины и вымывать отходы, которые в противном случае могли бы образовать бляшки Альцгеймера. По словам соавтора исследования Хелен Бенвенисте, доктора медицинских наук, для максимальной эффективности вы должны спать на боку, в положении, обеспечивающем лучшую циркуляцию жидкости.
2) Снизьте свой риск на 31% с зерновыми. Употребление трех чашек еженедельно из 100% цельного зерна, такого как ячмень, овсяная каша и коричневый рис, может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 31% - плюс повысить вашу концентрацию и память на 16% за месяц! Благодаря двум витаминам В в цельном зерне (фолиевой кислоте и ниацину) они питают и восстанавливают клетки мозга, помогая им функционировать в любом возрасте, объясняют исследователи.
3) Ежедневно съедая по 1/2 стакана шпината, капусты или другой листовой зелени, вы улучшаете фокусировку и полностью изменяете старение мозга. Исследователи считают, что витамин К и лютеин - питательные вещества зеленого цвета, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов головного мозга, благодаря чему большое количество кислорода и питательных веществ попадает в центр памяти вашего мозга.
4) Создайте новые нейроны, танцуя. Предыдущие исследования показывают, что 20 минут танцев в день, снижают риск развития болезни Альцгеймера на 20%, стимулируя высвобождение фактора роста нервов, химического вещества, которое ускоряет выработку новых клеток головного мозга. Теперь «New England Journal of Medicine» сообщает, что вы можете снизить риск еще больше - на 76%, - если вы оживите свои тренировки, танцуя под позитивную музыку по несколько минут в день.
5) Поддержание стабильного уровня сахара в крови очень важно для предотвращения болезни Альцгеймера. Почему? Потому что ваш мозг нуждается в постоянной струе глюкозы в крови, чтобы оставаться здоровым. Склонны к подъему и падению уровня сахара в крови (т. е. энергетическим сбоям между приемами пищи)? Употребление в пищу 1/2 чашки грибов в день может остановить эти взлеты и падения в течение двух недель, улучшив чувствительность к инсулину.
Источник: Woman's world, 01 August 2016
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!