Если вы перегружены заботами, праздники могут принести больше стресса, чем удовольствия.
Подготовка к Новому году утомляет и требует напряжения всех сил. В голове крутятся одни и те же мысли – сходить в магазин, приготовить праздничный обед, упаковать подарки, посетить родственников, поболтать с подругой или пообщаться с другом, украсить дом. Даже самые приятные обязанности требуют времени и заставляют крутиться как белка в колесе. А если рядом родственник или близкий человек, которому необходима ваша поддержка?
Денис и Марина женаты 11 лет и у них двое маленьких детей. В их семье праздники всегда были наполнены радостью и веселыми сюрпризами. К сожалению, в этом году 88-летняя бабушка Марины упала в магазине и вывихнула ногу. Семья взяла ее к себе, чтобы обеспечить поддержку и уход, пока она не сможет встать на ноги. Теперь Денис и Марина, помимо заботы о детях и подготовке к празднику, ухаживают за больной бабушкой.
27-летний сын Сергея и Наталии вернулся домой в канун Нового года. Это могло бы стать поводом для радости, но сын пришел к родителям после того, как его с позором уволили с работы. Сергей провел несколько месяцев в реабилитационном центре для алкоголиков. Теперь он живет в родительском доме и изо всех сил старается приспособиться к новому укладу жизни, сохраняя трезвость. Его неожиданное возвращение и оплата лечения от алкоголизма легли дополнительным финансовым и эмоциональным бременем на плечи Сергея и Наталии, но они любят сына и полны решимости поставить его на ноги.
Для таких семей новогодние праздники перестают быть просто временем веселья и отдыха. Они вынуждены заботиться о близком человеке и приспосабливать свою жизнь к новым условиям. Это непросто, но вы можете многое сделать, чтобы облегчить эту задачу.
Праздники укрепляют нашу связь друг с другом.
1. Воспринимайте несовершенство как норму. Завышенные ожидания не вызывают ничего, кроме стресса. Мы считаем, что должны приготовить потрясающий ужин, украсить дом на высшем уровне, купить восхитительные подарки. А если нам не удалось сделать намеченное, корим себя за то, что потерпели неудачу, и праздники оборачиваются катастрофой.
Но жизнь – это не лубочная картинка. Имбирное печенье может подгореть, сосед случайно оборвет гирлянду у входа, елка будет не такой нарядной, как на картинке,потому что ее уронить ваш домашний питомиц, а инструкция по сборке нового снегохода окажется на греческом языке.
Воспринимая любые неожиданности с юмором, мы признаем несовершенство как норму. Посмейтесь над сгоревшим пирожным и съешьте его с аппетитом, порадуйтесь, что из-за оборванной гирлянды счет за электричество будет меньше, и разместите фотографии разобранного снегохода, проделки домашнего любимца в социальных сетях. Это тоже часть новогоднего веселья!
2. Помните о том, что по-настоящему важно. Если забыли, включите телевизор – и рекламные ролики расскажут вам об этом! Праздники – это счастье быть рядом с родными людьми, даже если им сейчас нелегко. Вовлекайте всех в праздничные приготовления. Пусть близкие, несмотря на болезнь и другие затруднения, почувствуют себя частью семьи, а не обузой.
3. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Найдите несколько минут в день, чтобы спросить себя:
– Что я чувствую прямо сейчас: напряжение, печаль, гнев, одиночество?
– У меня есть какие-нибудь секреты? В чем я не хочу признаться?
– Пытаюсь ли я говорить неправду себе или окружающим?
– Есть ли у меня нереалистичные ожидания от семьи, друзей или новогодней вечеринки?
4. Возьмите тайм-аут. Когда праздники становятся непрерывной чередой праздничных обедов, вечеринок и шопинга, вы можете прекрасно проводить время. Но и от веселья нужно отдыхать. Нам необходимы полноценный сон, физическая нагрузка, здоровое питание (даже если велико искушение каждый день пробовать новый торт!). Не забывайте о чтении, медитации, занятиях йогой (или единоборствами) и спокойных прогулках. Заботясь о других, нельзя забывать о себе. Если ваши близкие видят, что вы радуетесь жизни и получаете удовольствие, они тоже почувствуют себя лучше.
5. Поиграйте! Если вы испытываете сильный стресс, добавьте в свое расписание немного развлечений. Вы можете заказать ведро попкорна и устроить «семейный кинозал». Или организовать вечер новогодних игр. Можно собраться за столом и сыграть в бильярд. Что вы будете делать неважно – главное найти способ избавиться от рутины, стресса и немного повеселиться!
6. Выражайте благодарность. Знаете, чем отличаются счастливые люди от несчастных? Счастливые люди благодарны за все, что у них есть. Вместо того, чтобы думать о том, чего они лишены, что они могли бы иметь или как беспросветно будущее, они замечают маленькие радости, которыми наполнена жизнь. Когда у вас опускаются руки, составьте список из 10 вещей, за которые вы благодарны. Ничто не улучшит ваше настроение быстрее, чем чувство признательности судьбе за ее дары. Нельзя быть благодарным и несчастным одновременно.
Чем бы вы ни занимались во время новогодних каникул, важно поддерживать связь с семьей, даже если ваши родственники и близкие люди нездоровы или переживают трудный период в жизни. Лучший новогодний подарок — это укрепить нашу связь друг с другом, проявляя заботу, выражая благодарность и принимая любые несовершенства, которые и делают праздники неповторимыми!