Наши стопы - фундамент, на котором стоит всё тело. Эта совершенная конструкция помогает сохранять равновесие при ходьбе и беге, поворотах и прямостоянии. Она состоит из 26 костей, 33 суставов, более чем сотни связок и мышц с сухожилиями. Опора наша несёт огромные нагрузки. Поразительный факт: каждый шаг бегущего человека воздействует на его стопу с силой, эквивалентной землетрясению в 4 балла!
Как видим, ножки наши заслуживают лучшей участи. Что же мы? Балуем их кремами, тёплыми целительными ванночками, полноценным отдыхом? Далеко не всегда. Наоборот: втискиваем их в тесную и неудобную обувь, мучаем высокими каблуками, безжалостно бьём об асфальт и гравий. Ортопеды грустно отмечают, что люди вообще редко касаются стоп. А ведь там находятся чувствительные точки, воздействие на которые может сделать наш организм здоровым.
Последствия не заставляют себя ждать. У большей части землян есть нарушения здоровья стоп: подошвенный грибок, натоптыши и мозоли, плоскостопие, молоткообразные пальцы. Как исправить положение?
Ходьба без обуви для всего организма хорошо, а для стоп - блаженство и оптимальная тренировка. Это тренирует мышцы, суставы, сердце и сосуды, иммунитет.
Мы не забываем ухаживать за лицом и руками, иногда - телом. Стопам тоже полезен крем - с 5-10% мочевины. Эта добавка связывает воду в эпидермисе, повышая влажность и эластичность кожи. Хороши для этой цели также оливковое, касторовое и другие растительные масла. Делайте на ночь массаж с оливковым маслом.
Повышенное потовыделение тоже требует внимания. Нужна помощь - идите к дерматологу. Многое можно сделать самостоятельно. Носки должны быть хлопчатобумажными и каждый день свежими. Ежедневно нужно менять и обувь: одни туфли носим - другие сохнут. Можно дополнительно под носки использовать присыпку.
Полезны ножные ванночки: 2 ст. ложки столового уксуса 9% на 3 литра воды. Также хорошо помогает добавление в воду отвара из коры дуба.
При потливости ног применяем также кремы с солями алюминия.
Под воздействием ударов и давления передняя часть стоп становится шире, опускается свод стопы - наш амортизатор. Особенно трудно слабому полу из-за шпилек и увеличения веса при беременности. Удобная обувь и ортопедические стельки - в помощь.
Болят стопы - натирайте их лимоном. Попарьте ноги с травой чистотела.
Ощущаете покалывание в стопах? Это слабые кровеносные сосуды дают знать о себе. Целители советуют насыпать в таз 5-6 кг гречки и вставать на неё время от времени голыми ногами. Переминайтесь с ноги на ногу, топите в крупе стопы своих ног, словно в воде. Несколько таких процедур - и сосудики ваших ног окрепнут. Такие ванночки улучшают настроение и ночной сон, снимают усталость ног, благотворно влияют на зрение.
Иногда косточка большого пальца стопы "смотрит" в сторону. Вальгусное искривление ведёт к воспалению сустава. Сдавливание можно уменьшить с помощью пластыря с отверстием в центре, специальных стелек и межпальцевых вкладышей.
При натоптышах выравниваем подошвы пемзой или педикюрной тёркой, затем парим.
Мозоли - предмет страданий многих людей. Обычно они появляются от тесной обуви. Ортопеды не рекомендуют мозольные пластыри. Устранить причину - вот что главное.
Вылечить шпоры поможет такой рецепт: залейте уксусом свежее куриное яйцо, так чтобы оно им было хорошо скрыто. Уберите баночку в тёмное прохладное место на 10 дней для растворения яйца в уксусе. Через 10 дней добавьте свиной растопленный жир и всё перемешайте.
Смазывайте шпоры приготовленной мазью, оставляя её на больном месте на 1 час. После удаления мази нанесите на кожу косметический крем, чтобы снять жжение. Курс лечения - 10 дней.
Ещё рецепт от пяточной шпоры: возьмите нестираную, немытую овечью шерсть, смочите в насыщенном растворе поваренной соли, приложите к пятке на 2-4 часа, надев на ногу целлофановый пакет и шерстяной носок. Повторяйте каждые 3-4 дня. Помогает обычно после 3-й процедуры.
Для ванночки при грибковых поражениях нужна тёплая вода с добавлением нескольких капель масла чайного дерева. Совет: гуляйте босиком по траве.
Ногти срезаем распаренными, и не дугой, а прямо; выравниваем срез пилочкой.
Ноги должны быть в тепле. Для профилактики грибка держите их сухими. После ванны сразу вытирайте каждый пальчик и всю стопу. В банях, бассейнах и подобных местах обязательны шлёпанцы. От грибка наносите специальный фунгицидный лак. Не поможет - идите к врачу, придётся пить таблетки.
При опущении свода стопы пальцы становятся молоткообразными. Помогут подушечки и круглые пластыри, выпрямляющие пальцы и смягчающие давление на них обуви.
Сильно отекли ноги? Положите на область почек полотенце, пропитанное крепким раствором соли и хорошо отжатое. Учтите, что придётся часто бегать в туалет.
Усталые, измученные ходьбой ноги быстро придут в норму, если использовать ванночку из отвара ольховых листьев. Через 10 минут ножки станут лёгкими и здоровыми.
Вы снимете накопившуюся за день усталость ног, если опустите их в горячую воду (какую только можете вытерпеть) с пищевой содой. На каждые 3 литра воды 1 ст. ложку соды. Через 10 минут ноги промокаем полотенцем и протираем кусочком льда из морозилки. От усталости и следа не останется.
Часто дети носят не подходящий для них размер обуви, и это вредно для формирования стопы. В башмаке перед пальцами должен оставаться "коридорчик" в 1 см. Ежемесячно родители контролируют, не маловата ли ребёнку обувь. Учитывать при этом и полноту (ширину и высоту).
Важно, чтобы нормой для детей стала ходьба босиком.
Если понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.