ваше здоровье
Вы, наверное, слышали, что алкоголь содержит пустые калории, и, если вы хотите похудеть, неплохо бы уменьшить количество выпитого. Но есть разница между тем, как двоюродная сестра твоей подруги похудела после того, как она перестала пить пиво, и знала, что такое наука о весе и алкоголе.
Люди, которые много пьют, имеют более высокий риск набрать лишний вес или ожирение.
«Важно смотреть на алкоголь с точки зрения калорий». Алкоголь определенно имеет калории: согласно диетическим рекомендациям для американцев, кружка обычного пива может иметь около 150 калорий, бакал вина может иметь около 120 калорий, а бакал рома или кока-кола имеет около 155 калорий. И, если вы пьете много то не удивляйтесь лишним килограммам.
Люди также склонны недооценивать, сколько они пьют.
Избыток алкоголя может также превратиться в жир в вашей печени и может увеличить количество жира в вашей крови.
Сложите все это вместе, и вам будет легко понять, насколько интенсивное употребление алкоголя может привести к увеличению веса с течением времени. Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от алкоголя, если вы хотите похудеть - вам просто нужно уметь пить. «Дополнительные калории от умеренного употребления алкоголя (одна порция алкоголя для женщин в день или две порции для мужчин в день), безусловно, могут вписаться в распределение калорий для поддержания веса».
Важно то, что бы вы учитывали эти калории вместе с тем, что вы едите.
Вы можете пить и по-прежнему терять вес - просто держите его на умеренном уровне, и все будет в порядке.