Перфекционизм - это?
Это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут.
В стремлении к идеалу, по сути, нет ничего плохого. Но если вы постоянно чувствуете неудовлетворение, тревогу или стресс от проделанной работы, значит, что-то тут не так.
Ученые доказали, что тотальное стремление к идеалу, перфекционизм часто становится причиной депрессии или ее углубления.
Перфекционизм бывает в двух вариантах:
а) Стремление к идеалу по личным критериям
б) Самокритики
В первом случае у перфекциониста есть свой внутренний голос, который диктует этот самый идеал. Чувство вины возникает от внутреннего голоса, который говорит о неудаче, и будто окружение смотрит с неприязнью.
Во втором случае перфекционист испытывает тревогу и стресс и срабатывает защитный механизм - уклониться. В итоге - не берётся за дело. Это мой тип перфекционизма. Именно такой у такого типа перфекционистов чаще выказываются признаки депрессии.
Откуда берётся перфекционизм?
Из детства. Родители, которые ругали за плохие оценки в надежде на лучшее будущее, но оказывающие медвежью услугу или выполнение каких-то их личных нереалистичных стремлений. Ребёнок так и чувствует, что недостаточно хорош.
Поймите для себя когда именно в детстве вы почувствовали себя уязвимым. Родители, учителя, другие взрослые, которые требовали соответствовать их стандартам?
Это знание помогает ослабить хватку уже во взрослом возрасте.
В следующем посте расскажу о способах борьбы с перфекционизмом