Согласитесь, что наступит момент, когда вы захотите сбросить упрямый жир вокруг живота, просто чтобы надеть это ваше любимое сари или легенгу. Мы продолжаем бегать от столба к столбу, чтобы найти ту секретную еду или ингредиент, который расплавляет наш живот. Мы не верим в чудеса, но вот список суперпродуктов, которые действительно помогут вам сбросить лишние килограммы.
Чтобы похудеть, вам нужно, чтобы потребление калорий было меньше, чем общее количество сожженных калорий в день. Хотя потеря веса является большой задачей, несколько упражнений, здоровый образ жизни и сбалансированное питание могут помочь вам достичь этой цели.
Некоторые из продуктов, упомянутых здесь, даже нашли место в АюрведеиSatvik диета из-за их низкой калорийности и, таким образом, потеря веса и очистительные системы системы.
6 индийских продуктов для уменьшения жира на животе
1. Семена Ajwain Семена
Ajwain, также известные как семена Carom, которые на самом деле являются фруктовыми стручками, с их острым вкусом и уникальным ароматом, должны быть на кухне каждого. Используется как средствоfor a number of respiratory disorders, they are extensively used to relieve the body of indigestion and associated flatulence.
Но знаете ли вы, что семена аджвина тоже хороши для эффективного похудения? Все, что вам нужно сделать, это отварить столовую ложку семян аджайна в литре воды и потягивать его в течение дня.
По словам доктора Nidhi Sawhney, практикующего в Nutri Advice, « Ajwainпомогает пищеварению и усвоению пищи. Из-за меньшего количества жира это в конечном итоге приводит к снижению веса ».
Утром, за полчаса до завтрака, пожуйте ложку семян карамболи. Это заставит ваше тело выделять достаточное количество пищеварительных соков, чтобы помочь вам лучше переваривать завтрак, а также лучше питаться предыдущей ночью. Это также ускорит ваш метаболизм, который поможет вам сжигать жир быстрее и лучше.
2. Мунг Дал
Это одно из моих любимых лекарств, так как его легко приготовить и оно идеально дополняет мой рис басмати . Кто знал, что Мунг Дал полон витаминов А, В, С и Е и многих минералов, таких как кальций , железо и калий? Многие диетологи советуют заменять жирную пищу на лунку, так как это великолепная пища для похудения, которая богата белками и клетчаткой, поэтому после чаши человек чувствует себя более полным.
Полстакана вареных бобов моонг обеспечивает 106 калорий, так что вы можете насладиться чашей моонг дал на обед или ужин с фульками . Наряду с потерей веса, Moong Dal также улучшает обмен веществ , иммунной системы и защищает от смертельных заболеваний.
3. Lauki / Dhoodhi
Lauki или dhoodhi (как бы вы это ни называли) наверняка принесут вам пользу для здоровья, наполненную минералами. Богатый клетчаткой и имеющий содержание воды 92%, этот волшебный овощ может помочь вам справиться с бессонницей и проблемами с пищеварением, а также утолить жажду и предотвратить чрезмерную потерю натрия.
По словам доктора Рупали, главного диетолога SmartCooky, «обычные продукты, которые можно найти в нашем доме, имеют огромные преимущества, в том числе лауки, которые практически не содержат жиров и способствуют поддержанию гидратации нашего тела, что также способствует пищеварению и снижению веса».
Просто для того, чтобы назвать несколько преимуществ, этот зеленый овощ содержит витамины А, С, ниацин, фолат, кальций, магний, фосфор и калия. Идеально подходит для гипертоников, он является анти-желчным и расслабит вас после еды.
Чаша домашнего приготовления LAUKI содержит только 73 калорий . Имейте это на обед или стакан сока lauki утром натощак, чтобы видеть результаты.
Так как он низкокалорийный, он способствует похудению, а витамины и минералы, содержащиеся в нем, питают организм и сдерживают чувство голода.
4. Даля
Также известна как болгарская пшеница или ломаная пшеница, это один из самых популярных индийских блюд на завтрак . С высоким содержанием белка и низким содержанием жира , Даля обеспечивает вас питательными веществами, без накопления фунтов. Для тех, кто ищет хороший, богатый клетчаткой заменитель риса, это все, что вам нужно.
По словам доктора Анжу Суда, диетолога из Бангалора, «Даля богата клетчаткой, которая задерживает ваше пищеварение. Поскольку выход сахара не так уж велик, он не превращается в жир ».
Это пища, способствующая пищеварению, с добавлением клетчатки, марганца и витамина В, которая надолго сохраняет ваше питание. Низкий гликемический индекс И калории делают этот овощ еще более привлекательным для тех, кто пытается похудеть. Даля можно употреблять ежедневно. Легко готовить в возрасте до 15 лет минут, у этого есть потенциал, чтобы быть лучшим приятелем завтрака.
Даля помогает уменьшить жир на животе.
5. Сабья
Семена базилика или сабья богаты витаминами А, Е, К, В и являются отличным источником пищевых волокон. Употребление их до еды предотвратит переедание, а также предотвратит запоры. Эти семена богаты антибактериальными свойствами и помогают в лечении внутренних инфекций.
Наличие здоровых соединений, таких как медь, кальций, железо и омега-3 жирные кислоты, поможет вам выстроить полноценную диету и естественным образом очистить организм. Замочите одну столовую ложку сабжи в воде и увеличьте ее почти в 30 раз по сравнению с естественным размером. Тем не менее, эти волшебные семена содержат всего 21 калорий. Отличная диетаКроме того, они убьют все ваши проблемы с голодом, таким образом сохраняя ваш животик удовлетворенным и помогая в потере веса.
Сабья помогает уменьшить жир на животе.
6. Пахта
Потребляемая во многих частях страны, пахта - полезный и питательный напиток. Пахта создается путем взбивания йогурта и добавления некоторых специй. Первоначально пахта была оставшейся жидкостью после взбивания масла, которое потреблялось с добавлением соли.
Пахта отлично подходит для организма и содержит больше молочной кислоты и меньше жира по сравнению с обычным молоком . Это очень хороший ветрогонный и пищеварительный напиток, как объясняет Аюрведа. Пахта полезна при лечении сложных расстройств пищеварения и ожирения. и витамины и упакованы с белком, кальцием, калием и витаминами, которые помогают в вымывании жира. 100 мл пахты содержит только 45 калорий и заменяет их на закуски
Этот могучий напиток богат питательными веществами и другие сладкие напитки может быть отличной идеей.
Так как это помогает в здоровом пищеварении и также регулирует испражнения, это еще больше способствует потере веса. Пахта очень легко усваивается и помогает усваивать питательные вещества из других продуктов, что делает ее одним из лучших вариантов для диет с низким содержанием жира.
Сливочное молоко помогает уменьшить жир на животе.
Чтобы узнать последние новости о продуктах питания , советы и рецепты для здоровья, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен