Кто хорошо спит, тот хорошо ходит.
Инфографика , которая раскроет вам несколько интересных секретов о хорошем сне на природе
Перед выходом
- Проверьте снаряжение. Характеристики спальника должны соответствовать прогнозным температурным условиям
- Ориентируйтесь на показатели комфорта и даже ниже, ни в коем случае не смотрите на температуру экстрима указанную на спальном мешке
- Коврик не менее важен: чем холоднее условия, тем теплее должен быть и сам коврик
- Подушка - отличная вещь, её можно сделать, набив чехол от спальника, снятой одеждой
Во время похода
- Не ленитесь. Чем больше вы устанете, тем лучше будете спать
- Пейте воду. Пейте регулярно, даже если не чувствуете жажды. От этого зависит не только ваша производительность, но и способность организма быстро восстанавливать силы. Если ваша моча не чистая, вы пьете мало
- Чем больше вы двигаетесь, тем больше жидкости вы должны пить
В лагере
- Лягте на дно палатки во время её установки, чтобы проверить, ровная ли поверхность, на которой вы планируете спать
- Ешьте хорошо. Питательный ужин восстановит ваши мышцы и обеспечит теплом ваше тело на всю ночь
- Большинство людей чувствуют себя комфортнее, оставив коврик и подушку слегка недонакаченными. Имейте ввиду, что давление в вашем коврике может меняться в течение ночи в зависимости от изменения температуры в сторону повышения или понижения.
- Достаньте ваш спальник и расправьте его до то того, как соберетесь спать, чтобы он мог восстановить свою форму и максимально сохранять тепло
На сон грядущий
- Нагота это прекрасно, но помните, что легкий базовый слой собирает влагу с вашего тела в виде пота и масел сохраняя в чистоте ваш спальный мешок
- Не пытайтесь уснуть, если ваш мочевой пузырь полон. Ваш организм работает бесперебойно, поэтому очищайте органы своевременно и спите спокойно
- Регулируйте вашу температуру. Ваша голова прекрасно рассеивает тепло. Одевайте шапку, если вам холодно и снимайте - если жарко. Попробуйте использовать накидку летом для комфортной регулировки температуры вашего тела.