Разминка - это комплекс упражнений в начале тренировки с целью разогрева мышц, связок и суставов, а также приведения их в состояние готовности к нагрузкам. Разминка - это комплекс упражнений в начале тренировки с целью разогрева мышц, связок и суставов, а также приведения их в состояние готовности к нагрузкам.
Что даёт разминка?
✔️снижение риска травмы;
✔️улучшение кровообращения;
✔️улучшение эластичности мышц и связок;
✔️повышение результативности тренировок;
✔️активизация и подготовка нервной системы к работе;
✔️улучшение проводимости нервных волокон.
Разминка бывает:
1. суставная (немного нагружая различные мышцы, связки и суставы);
2. аэробная (будет постепенно повышения пульса, подготовка сердечно-сосудистой системы к нагрузкам и все тот же разогрев суставов, связок и мышц);
3. силовая (легкие подходы основных упражнений (начиная с минимального веса и постепенно повышая его), выполняемые перед рабочими подходами.
Пренебрегать разминкой не стоит, 5-10минут спасут тебя от травм.