Вы когда-нибудь задумывались о том, что произойдет, если нападут зомби? Выживете или станете жертвой орды? Последнее, что вы хотите - это быть застигнутым врасплох.
Вот эпическая тренировка, чтобы подготовить вас к зомби-апокалипсису :
✴️ Подтягивайтесь - Вы никогда не знаете, когда будете цепляться за крышу или край утеса, чтобы спастись от зомби! Подтягивания помогут вам прокачать верхнюю часть тела, необходимую, чтобы вытащить себя в безопасность. Кроме того, они будут развивать ваши руки и плечи.
✴️ Приседайте - Какой лучший способ избежать зомби? Добраться куда-нибудь, куда они не смогут. Это может означать прыжок с крыши на крышу или прыжок с машины на машину. Вам понадобится много сил для прыжка и выносливости, и именно здесь приседания и пригодятся. Ничто не создает так взрывную силу прыжков, как приседания!
✴️ Отжимайтесь - Вам не нужно будет делать много отжиманий при атаке зомби (разве что, если вы хотите произвести впечатление на выживших женщин). Отжимания помогут вам развить мышцы, которые пригодятся при попытке удержать закрытую дверь от атаки орды зомби, поедающих мозг.
✴️ Бегайте спринт - Вам может пригодиться умение шустро удирать от неравного количества зомбарей. Быстрый спринт убежать от орды зомби, увеличивая ваши шансы на безопасность. Тренировка спринторских навыков поможет вам развивать взрывную скорость, помогая перемещаться от «0 до 100» в считанные секунды.
✴️ Бегайте трусцой - Иногда спринторских навков недостаточно, чтобы обогнать орду. Возможно, вам придется бегать дольше нескольких секунд, и вот тут-то и начинается бег. Бег трусцой поможет вам развить выносливость, чтобы преодолевать мили или ходить целый день. Вы будете благодарны за хорошее сердечно-сосудистое состояние, когда оставите всех зомби позади.
✴️ Тренируйтесь с кувалдой - Что может быть более уместным, чем стучать в шину кувалдой весом 5 кг, чтобы подготовиться к зомби апокалипсису? Благодаря этой тренировке всего тела у вас будет гораздо больше силы для удара, и вы сможете бороться с ордами зомби, не утомляясь. Если вы можете использовать кувалду весом в 5 кг, представьте себе, насколько легче будет использовать более легкое оружие!
✴️ Преодолевайте заборы - Что вы сделаете, если забор отделяет вас от свободы? Поднимитесь, конечно! Но лазить по заборам не так просто, как кажется. Требуется много сил и выносливости, чтобы безопасно преодолеть верхнюю часть забора и спуститься на другую сторону. Стоит потренироваться, чтобы вы знали, как быстро преодолевать заборы на случай зомби-апокалипсиса.
✴️ Толкайте поломавшееся авто - Ещё одно блестящее упражнение для развития «толкающих» мышц, которые пригодятся! Это не только здорово для верхней части вашего тела, также вы получаете нагрузку на ваши ноги и улучшаете ваше сердце. Вы будете рады, что потратили время на эту тренировку, когда вам придется толкать застрявшую машину или удерживать запертую дверь от атаки зомби.
Мы не говорим, что произойдет зомби-апокалипсис, но разве вы не хотите быть готовым к этому «на всякий случай»? С этими упражнениями вы будете готовы!
Любишь спорт и хочешь развиваться? Подписывайся💪 Понравилась статья? Напиши комментарий, поставь НРАВИТСЯ! Это важно 😊