На страницах журналов и газет, на сайтах интернета можно найти целый арсенал диет, которые помогают похудеть или, таковое обещают. К сожалению, большинство из них не только не способны помочь избавиться от лишнего веса, но и могут нанести значительный вред организму. Чего только стоят такие шедевры, как диета из одноцветных овощей или периодические клизмы из хозяйственного мыла? Но люди верят и творят глупости, за которые потом расплачиваются своим здоровьем.
Почти все диеты (кроме очевидных глупостей) помогают снизить количество жировой массы. Разница между ними только в эффективности и времени, которое требуется для достижения нужного результата. Давайте рассмотрим некоторые принципы, которым должна соответствовать нормальная диета. Эти же принципы можно применять не только для похудения, а просто для здорового питания.
Во всем нужно знать меру и думать логически. Даже самое эффективное средство похудения не даст никаких результатов, если вы не будете тратить получаемые калории. Поэтому, чем больше движения, тем лучше результаты любой диеты.
Не стоит надеяться на то, что жир уйдет от употребления какого-то продукта, если старательно не способствовать этому процессу. К примеру, есть такое хорошее средство для похудения, как чай пуэр, но если им запивать торты и пирожные, то даже трехлитровые дозы не помогут вам избавиться от лишнего веса.
Также не нужно бросаться с головой в омут. Все нужно делать постепенно. Каждодневное уменьшение количества пищи почти не замечается организмом, а поэтому не вызывает чувства голода. Всего за две-три недели можно довести количество пищи до такого уровня, когда организм начнет потихоньку использовать запасы жира.
Естественно, во время любой диеты придется отказаться от пищи, которая способствует увеличению жировой прослойки. Перечислять эти продукты не буду, все, кто борется с лишним весом, знакомы с этим перечнем.
Нельзя при похудении допускать обезвоживания организма. Голод притупляет чувство жажды, поэтому нужно самостоятельно контролировать поступление жидкости в организм. В среднем в день необходимо употреблять около трех литров жидкости, два из которых должны быть простой чистой водой.