Хотите похудеть, но слишком заняты для большой диеты и изменения образа жизни? К счастью, новое исследование доказывает, что добавление в ваш ежедневный рацион всего одной порции такой пищи может стать секретом того, как навсегда похудеть.
1) Шпинат контролирует глюкозу. Независимо от того, подаете ли вы его в сыром или приготовленном виде, употребление трех чашек шпината в неделю может ускорить потерю веса на 10%, предполагает исследование в журнале «Гормоны». Липоевая кислота шпината помогает переносить уровень сахара в крови в клетки, где он сжигается, а не хранится в виде жира, говорит автор исследования Петя Каменова, доктор медицинских наук.
2) Розовый грейпфрут блокирует жир. Кажется, что люди говорили о диетах на основе грейпфрута в течение многих лет - и не зря. Исследования Университета Джона Хопкинса показывают, что добавление 1/2 грейпфрута в каждый прием пищи может помочь вам сбросить 9 кг. за 13 недель. Розовый грейпфрут содержит красноватый пигмент под названием ликопин, а также три других мощных соединения, которые работают вместе, чтобы блокировать поглощение жира и повысить ваш метаболизм.
3) Тунец уменьшает чувство голода. Наслаждаясь 350 г. консервированного или свежего тунца еженедельно можно сократить вес на 4 кг. в следующем месяце, уменьшая ваше желание перекусывать, согласно новому исследованию.
4) Йогурт способствует сжиганию жира. Австралийские исследователи утверждают, что употребление 1 стакана простого йогурта в день может помочь вам сбросить на 25% больше веса и на 60% больше жира. Смесь йогурта с «хорошими» пробиотическими бактериями и белком стимулирует вашу печень сжигать жир в качестве топлива.
5) Авокадо дает двойную выгоду. По словам исследователей из Калифорнийского университета, авокадо содержат полезные жиры омега-9, эфирные масла, которые заставляют клетки ваших мышц расплавлять на 5% больше жира. Омега-9 также успокаивает центр голода в вашем мозгу, предотвращая пристрастие к еде. И вам нужно только съедать 1/2 авокадо в день, чтобы извлечь выгоду!
Источник: Woman's world, 01 August 2016
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!