Яйца могут быть самым простым, дешевым и универсальным способом увеличить потребление белка. Каждое яйцо содержит примерно 7 граммов белка, а также улучшает ваше здоровье. Они содержат аминокислоты, антиоксиданты и полезные жиры.
1. Вы повысите свою иммунную систему.
Если вы не хотите подцепить инфекцию, вирус или заболеть, добавляйте одно или два яйца в свой рацион ежедневно. Всего одно яйцо содержит 22% минералов, питательного вещества, которое помогает поддерживать вашу иммунную систему и регулировать гормоны щитовидной железы.
2. Вы улучшите свой уровень холестерина.
Яйца содержат много «хорошего» холестерина (ЛПВП). Врачи, как правило, больше всего обеспокоены отношением «хорошего» холестерина. В одном яйце содержится 212 мг хорошего холестерина. Организм постоянно вырабатывает холестерин сам по себе, и большое количество доказательств указывает на то, что яйца действительно могут улучшить ваш уровень ЛПВП холестерина.
3. У вас будет много энергии.
Всего в одном яйце содержится около 15% витамина В2, также называемого рибофлавином. Это всего лишь один из восьми витаминов группы В, которые помогают организму преобразовывать пищу в топливо, которое, в свою очередь, используется для выработки энергии.
4. Ваша кожа и волосы улучшатся.
Витамины группы В также необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. В дополнение к витамину В2 яйца также богаты витаминами В5 и В12. Они помогают обеспечить правильную работу нервной системы. Таким образом ваша кожа и волосы улучшатся.
5. Вы защитите свой мозг.
Яйца - это пища для мозга. Это во многом из-за необходимого питательного вещества, называемого холином. Он является компонентом клеточных мембран и необходим для синтеза ацетилхолина: нейромедиатора. Недостаток холина связан с неврологическими расстройствами и снижением когнитивной функции.
6. Вы улучшаете себе жизнь.
Среди менее известных удивительных вещей, которые может сделать организм: он может вырабатывать 11 незаменимых аминокислот, которые необходимы для поддержания жизни. Дело в том, что есть 20 незаменимых аминокислот, которые нужны вашему организму. Остальные 9 аминокислот находятся в яйцах. Недостаток этих 9 аминокислот может привести к истощению мышц, снижению иммунной системы, слабости, усталости и изменениям кожи и волос.
7. Вы улучшите свои кости и зубы.
Яйца являются одним из немногих природных источников витамина D, который важен для здоровья и прочности костей и зубов. Это происходит за счет усвоения кальция. Так же, кальций важен для здоровья сердца, толстой кишки и обмена веществ.
Рад был с вами поделиться данной информацией. Поставьте пожалуйста лайк, если вы узнали для себя что-то новое и конечно же подписывайтесь, чтобы не пропустить много чего интересного. Спасибо.
Другие полезные статьи -
1 статья
2 статья
3 статья
