Краткий гайд по тому как делать что-нибудь, когда ничего не делается
Считается, что многими своими изобретениями человечество обязано лени – от лифтов и пультов от телевизора до детских подгузников. Чудная сказка о том как людские пороки вкупе с предприимчивостью дают совершенно замечательный результат.
Однако, не все мы горазды на подобные придумки, а лень или как модно нынче говорить – прокрастинация – так или иначе одолевает каждого. И если вы специалист по волевым решениям и способны задавить в себе противный голос, который твердит: «Ну давай еще хотя бы одну серию, никуда не денется этот твой проект», то вероятно эта статья не для вас. Она скорее для тех, кому уже страшно даже покоситься в сторону списка дел – ибо скоро он захватит жилплощадь и ночевать будет решительно негде.
Главное правило которым стоит руководствоваться – это ни в коем случае на себя не ругаться. Ибо это скорее способ разочароваться в жизни, чем настроиться на рабочий лад. Да и в конце концов, декабрь, авитаминоз, дела подождут еще пару минут – как раз время прочтения данной статьи.
First things first
Первое, что действительно стоит сделать, это расставить дела в порядке срочности. Не то чтобы их необходимо делать строго по очереди, но вы должны иметь представление о том, на что и как тратите время, которого может уже и совсем не осталось. Экзистенциальная получилась мысль.
Стоит задуматься – может постоянно мелькающий перед глазами список дел не помогает вам сделать их быстрее. Это вполне может быть только дополнительной причиной решить, что все и так хуже некуда, поэтому можно отложить и еще немножечко.
Если без списка все же никак – выветриваются из памяти важные вещи, и слишком много нужно держать в голове, то хотя бы не делайте списки на 300 пунктов. Лучше пусть у вас их будет три, но ни на один из них не будет так страшно смотреть.
Ошибкой будет уговаривать себя, что завтра точно все будет сделано, сегодня нет, но завтра – обязательно. Решительно поверить этому своему обещанию, а потом очень замотивированным лечь спать. Кто я такая, чтобы советовать пренебречь сном и на этой волне начать прямо сегодня. Но задуматься об этом стоит однозначно.
Еще один способ перестать прокрастинировать – это найти хорошую компанию для совместной работы. Только не настолько хорошую, чтобы вместе сидеть и наслаждаться жизнью. Как правило, довольно сложно заниматься ерундой, когда кто-то рядом работает.
Бесконечное откладывание дел может быть связано с тем, что рабочий процесс проходит как-то не слишком приятно – это могут быть сущие мелочи вроде посторонних звуков или не очень прибранного стола. Так что может быть экспресс-уборка это то самое маленькое дело, с которого стоит начать? Или стоит попробовать сменить место дислокации?
Начать с малого
Прочитав уже море материала на эту животрепещущую тему, довольно легко заметить, что гуру тайм-менеджмента все как один советуют сделать сначала самое сложное дело. То бишь чаще всего большое и противное. Съесть жабу, как говорят они.
Однако, для меня, например, это не работает совершенно. Если я планирую на начало для какой-то большой объем нагрузки, скорее всего у меня будут проблемы с тем чтобы вообще захотеть встать с кровати в этот день.
Поэтому я предлагаю совершенно революционную идею - начать с чего-то маленького. Погуглить какую-нибудь мелочь, которую давно нужно было узнать, подредактировать необработанный материал, собрать белье в стирку, в конце концов – whatever. Самое главное в том, чтобы начать что-то делать – это, собственно, начать.
Стоит отметить, что эта схема работает и с большими делами. Есть отличный лайфхак, который позволяет приучить себя к такого рода маленьким шажкам. Главный принцип состоит в том, чтобы первое действие вашего большого дело занимало совсем немного времени. Эдакое правило двух минут. При этом стоит оставлять себе путь назад. Гораздо легче начать что-то, если знаешь, что в любой момент можешь остановиться.
Предположим, сегодня (как и три понедельника подряд) у вас запланирована пробежка. «Сейчас ты идешь бегать или ты безвольная скотина», – классический пример разговора с самим собой в такой ситуации. И если пробежка не состоялось, дальнейшие внутренние диалоги тоже не особенно радуют.
Однако, если придерживаться данного правила, запрос становится совсем невинным, чем-то вроде: «Ладно, давай сейчас просто наденем форму и выйдем в подъезд. Не захочется, не понравится – ничего страшного, вернемся домой». Вот увидите после того как начало будет положено, вам уже не захочется останавливаться. И почти никакого насилия – мир, гармония, сплошная польза.
При чем тут помидоры?
Отложить все эти большие и противные дела всегда очень хочется, потому что заранее предвкушаешь усталость, много потраченных сил и времени. Сидеть несколько часов уткнувшись в экран ноутбука (или куда там еще можно уткнуться), отвлекаясь только на попить и туалет – так себе удовольствие. Только если уткнуться не в сериальчики, естественно.
Есть довольно интересный, а главное простой способ разнообразить процесс. В этом деле нам поможет чудное мобильное приложение Flat Tomato (для iOS) или Clockwork Tomato (для Android). Называется оно в честь кухонного таймера в виде помидорки. И как его более материальный предшественник, приложение всего-то и делает, что отсчитывает время. В данном случае – время, оставшееся до пятиминутного перерыва, которые предлагается делать раз в 20-30 минут.
Этот способ может показаться не слишком эффективным, т.к. не получается более глубоко концентрироваться на выполняемой задаче. Однако, проводились исследования (ох уж эти британские ученые), которые подтверждают обратное. Этот способ, естественно, не панацея, но если ваша задача занимает больше нескольких часов чистого времени, то это может быть как раз то, что нужно.
Подробнее почитать об этом можно в книге Франческо Цирилло «Техника помидора».
Неужели дело сделано?
Важная вещь, о которой часто забывает уставший человек (когда дело уже сделано, естественно) – это похвалить себя за проделанную работу. Просто говорить себе, что ты молодец, галочки рисовать красивые в списках или угощать себя мандаринками – что угодно. Главное, чтобы регулярно создавался положительный фидбэк, нужно же находить в работе – даже совсем грустной – что-то приятное.
Автор: Анна Павлова.