Бывают ли у тебя такие состояния, когда ты полностью разбит и лишь одна мысль крутится в голове?
Когда нет ничего интереснее, чем грустить.
Это случается из-за какого-либо травмирующего события, эмоции и воспоминания вызванные событием начинают бушевать.
Мозг даёт импульс по нейронам, он видит, что в прошлом, ты поступил именно также, грустил и загонялся.
По инстинктам, мы стремимся к выживанию, вот и сейчас ты проживаешь тоже событие, ведь в тот раз ты выжил при таком раскладе.
Всё намного сложнее, но не буду кидаться научными терминами.
Больше статей можно увидеть на моём телеграм канале. Заходи или подписывайся)
tele.click/KotorogoNet
Мысли бывают разные.
Ты можешь зациклится на прошлом, как тебе было плохо, стыдно, или же ты совершил глупый, нерациональный поступок. Тебя может охватывать страх, стыд, постоянный стресс и тревога. И всё из-за того, что ты когда-то оступился. Ты постоянно ведёшь внутренний диалог.
И самое страшное, ты осознаешь своё состояние, но ничего поделать не можешь.
Прими эту проблему.
Для начала, перестань сопротивляться, следи за ходом своих мыслей. Почему так? Почему я боюсь? Откуда «текут» мои мысли. Задавай себе вопросы, смотри на проблему, со стороны.
Полностью проанализируй свои эмоции, скажи себе: «сейчас мне страшно/грустно/стыдно из-за того…», и так с каждой эмоцией и мыслью.
Прошлого не существует.
Оно лишь у тебя в голове, это нейронная связь, по которой идут импульсы.
Если загоняться — связь будет крепнуть, и в любой неприятной ситуации, ты будешь выбирать такую модель поведения.
Осознай, что сейчас всё хорошо, прислушайся к звукам, к ощущениям в теле, посмотри, где ты находишься.
Проблем не существует.
Это громкое заявление, не многие с ним согласятся.
Все проблемы — это критические ситуации, которые находятся где-то в будущем или же в прошлом, а живём мы в настоящем и только в нём.
Прими то, что будет лишь критическая ситуация, не стоит загоняться из-за того, что тебе, например, завтра нужно выступить перед публикой. Думай не о том, как про тебя подумают, думай о том, как ты будешь выступать.
Думаю, смысл понятен.
Запиши свои мысли.
И чтобы окончательно добить твою проблему, возьми листок, либо открой блокнот в своём мобильном, напиши проблему в заглавие, и по 100-бальной шкале определи, насколько она тебя беспокоит.
Далее, записывай все свои мысли, которые у тебя сейчас возникают, даже если получится бред, пиши дальше. Задавай себе вопросы, записывай ответы. Можешь написать целую историю или рассказ. Можешь писать по пунктам:
1. Меня беспокоит…
2. Я чувствую себя…
3. Я боюсь, что…
И так далее. Не ограничивай себя, пиши все мысли, пиши всё, что захочешь.
Как напишешь, прочитай.
Прочитай всё, что ты написал, проанализируй это. Если появятся новые мысли, запиши и их.
В конце работы, посмотри на изменения, снова оцени по 100-бальной шкале своё беспокойство. Мгновенно или через определённое время, тебе станет легче.
Главное трезво оценивай свою ситуацию, думай не о том, как тебе плохо, думай о том, как ты поступишь в следующий раз, формируй положительные связи.
И наконец.
Я хочу сказать, что каждый человек должен находиться в спокойном и радостном состоянии. Ты был рождён счастливым, рождён творить. Все твои мечты обязательно сбудутся. Хорошо?)
Понравилась статья? Тогда подписывайся на мой Телеграм канал, tele.click/KotorogoNet
Там ты найдёшь все интересные статьи и полезные практические советы.