Тип личности D может быть вредным для вашего здоровья и взаимоотношений.
Чувствуете ли Вы себя мрачным, скрываете свои эмоции от окружающих и считаете ли вы что стакан на половину пуст? Вы можете быть человеком типа личности D.
Типы личности были первоначально установлены кардиологами в 1950-х годах, чтобы помочь определить пациентов, которые могут подвергаться большему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку исследования продолжали развиваться в течение многих лет, все больше типов личности были идентифицированы и помечены специальными буквами, чтобы определять найденный набор шаблонных черт личности.
Что означает тип личности D?
Тип D (Меланхолик) - это особый тип личности, впервые обозначенный в 1990-х годах бельгийским психологом и исследователем Йоханом Денолле. Этот тип личности включает в себя, такие черты как:
- Чувство беспокойства
- Печаль
- Страх быть отвергнутым
- Пессимистичный взгляд на жизнь
- Осуждение себя
- Избежание социальных ситуаций
- Недостаток уверенности в себе
- Грусть
- Чувство безнадежности
Несмотря на то, что многие из нас могут время от времени ощущать множество таких вещей, люди с личностью типа D испытывают эти черты гораздо чаще, чем средний человек, и более продолжительно.
Как узнать, что вы личность типа D
Чтобы лучше понять личность типа D и как это соотносится с физическим риском для здоровья, исследователи разработали стандартную оценку, разработанную, чтобы помочь идентифицировать людей с чертами личности типа D, называемыми шкалой D типа 14 (DS14). Этот инструмент помогает исследователям измерять социальное торможение и негативную активность, что является отличительными чертами личности типа D.
Социальное подавление означает, что люди склонны избегать социальных взаимодействий, возможно, из-за боязни отвержения или осуждения, и так же они склонны испытывать недостаток доверия в социальных ситуациях.
Вопросы для рассмотрения
Если вам любопытно, есть ли у вас черты характера типа D, то будет полезно ответить для себя, на такие вопросы как:
- Склонен ли я сдерживать свои эмоции и не показывать их другим?
- Трудно ли мне знакомиться с новыми людьми?
- Часто ли я расстраиваюсь по пустякам?
- Избегаю ли я социальных взаимодействий, когда это возможно?
- Я часто себя осуждаю?
- Я часто чувствую себя грустным?
- Я часто бываю в плохом настроении?
- Я много волнуюсь?
Эмоциональные проблемы
Люди типа D обычно боятся отвержения и осуждения со стороны других и, стремясь защитить себя от этих переживаний, часто старательно стараются скрыть свои эмоции. В дополнение к страху осуждения и отвержения людям с чертами типа D помогут быть проблемы с доверием к другим людям.
Как вы можете себе представить, попытка сдержать в себе эмоции может стать проблемой. Люди с личностными качествами типа D часто испытывают негативные эмоции и часто чувствуют себя разбито, с чувством того, что им не к кому обратиться за помощью. Помимо страха быть отвергнутым и осужденным обществом, люди типа D могут также бояться отягощать людей своими эмоциональными переживаниями, особенно наиболее близких их людей.
Физическое здоровье
Люди типа D усердно работают, чтобы задушить, укрыть и скрыть свои самые вызывающие эмоции, что часто приводит к осложнениям здоровья и подвергает их риску таких вещей, как ишемическая болезнь сердца (ИБС).
Усиленное подавление или сокрытие своих эмоций ведет, к увеличению частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления и повышение уровня сахара в крови.
Ранние исследования Denollet показали, насколько сильно черты характера влияют на здоровье человека. Обследовав более 300 пациентов в рамках программы реабилитации сердца, они обнаружили, что примерно 27 процентов пациентов с типом личности D умерли в течение следующих 10 лет, по сравнению с 6 процентами другой группы. Кроме того, среди 900 пациентов, перенесших операцию на коронарной артерии, пациенты типа D имели в четыре раза больше шансов получить сердечный приступ или умереть в течение девяти месяцев после операции.
Отношения
Поскольку личности типа D борются с повышенной тревогой, грустью и могут испытывать трудности в социальной среде, построение отношений являются весьма проблематичной областью в жизни этих людей.
Социальное ограничение меланхоликов ограничивает их способность нормально общаться с другими людьми. Будь это незнакомые люди, коллеги или знакомые, а также дружеское или интимное общение.
Школа и Карьера
У таких типов людей могут возникнуть трудности, на работе, в школе или университете. Причиной тому, является тенденция избегать социальных взаимодействий. Это так же может усложнить нахождение взаимопонимания с другими и вызвать затруднения, связанные с решением проектов, которые требуют от них сотрудничества с другими. Из-за своей более сдержанной натуры индивидуумы типа D могут рассматриваться как отстраненные или не желающие участвовать.
На работе или в школе стресс из-за заданий, или проектов может вызвать у людей типа D чрезмерное беспокойство. В этом эмоциональном состоянии их часто могут постигать неудачи.
Что нужно предпринять, если вы тип D
В первую очередь вам нужно изучить новые способы справляться со стрессом, повысить свой оптимизм, а также преодолеть социальное торможение.
Вот несколько способов, которые помогут вам в улучшении качества жизни:
- Позитивный разговор с самим собой. Выявление и оспаривание старых моделей негативного само-общения, может помочь в принятии правильных решений. Позитивный само-разговор, может помочь изменить качество вашей жизни к лучшему.
- Эмоциональная регуляция. Понимание своих эмоций, поможет вам принимать правильные решения. Например, можно задать самому себе вопрос «Когда я чувствую беспокойство, что мне нужно?»
- Навыки совладания с самим с собой. Поскольку многие люди данного типа хорошо научились скрывать свои эмоции, обучение более глубокому осознанию своих эмоциональных паттернов может помочь вам лучше ориентироваться в любой ситуации и более здраво справляться с ними .
- Навыки межличностного общения. Нахождение способов общения с другими людьми, поиск общих интересов и умение брать на себя небольшой эмоциональный риск с другими людьми, может стать отличной практикой. И вы поймете, что не так уж и сложо сказать «Привет» кому-то новому.
- Упражнения. Физические упражнения могут помочь в регулировании гормов стресса и могут вам снять напряжение.
- Терпимость к бедствию: Жизнь полна взлетов и падений. Однако, изучение правильных способов справиться со стрессовыми моментами очень помогает. Такие техники, как правильное дыхание, сконцентрированность, являются хорошими примерами того, что бы справляться со стрессовыми ситуациями.
- Самоэффективность. Радость, даже самым маленьким победам поможет вам повысить чувство собственной эффективности.
- Постановка целей: Умение ставить перед собой цели, поможет вам лучше понять свои личные ценности и приоритеты. Краткосрочная постановка целей поможет Вам научиться фокусироваться на своем будущем с повышенным чувством надежды, оптимизма и уверенности.
- Осознание: осознание, и медитация могут предложить вам способ обрести спокойствие, укрепить мир, обрести надежду и предложить надежный метод регулирования своих эмоций в трудные времена.