Начало дня-это как начало жизни. От того, как человек начинает свой день, зависит то, как он его проживет. Это самое важное время, когда задаются все необходимые программы и формируется внутренний настрой, который и будет фундаментом, на котором будет построен день.
И так 3 правила успешного начала дня:
1. Ранний подьем. Это очень важный момент, потому что раннее утро-это время тишины. Время медитации. Самосознания. Именно в это время проще всего посмотреть на себя со стороны а так же заглянуть глубоко внутрь . Лучшее время , это 4:00-5:00. Люди встающие в это время, как правило чувствуют себя более вдохновленными, счастливыми, полными энтузиазма. Конечно я не рекомендую сразу начать встать в 4:00, потому что это будет очень сложно и в долгосрочной перспективе мало кто сможет делать это регулярно. Попробуете просто каждый день вставать на 1 минуту раньше. Через неделю - это будет 7 минут, через месяц 21. В итоге вы планомерно, незаметно за 6 месяцев начнете просыпаться на 1:20 раньше. И это очень продуктивное время. Время, которое вы сохраните для себя.
2. Ранний отход ко сну.
Для того, что бы встать рано, необходимо научится раньше ложиться. Лучшее время для этого 21:00-22:00. Почему именно это время? Древняя наука о медицине Аюрведа, которую сейчас уже признают и берут за основу многие ученые со всего мира говорит о том, что время с 21:00 до 24:00 - это время, когда отдыхает психика человека. То есть физическое тело отдыхает на протяжении всей ночи, но психическая составляющая только в это время. Вы наверное не раз чувствовали, как, после того как проснулись ощущение такое, что и не спали? Это связано с тем, что психически вы не отдохнули. Так что ранний отбой очень важен и без этого правила не возможно ран встать. Здесь также очень важно не стараться сразу лечь рано. Все равно не получиться. Но постепенно, чем раньше вы будете вставать, тем раньше будет хотеться спать. Со временем вы войдете в режим и почувствуете вкус к ранним подъемам.
3. Прохладный душ, сразу после пробуждения.
Это еще один очень важный момент, без которого очень сложно по настоящему проснуться рано. В Индии, все мудрецы следуют этому правилу, даже когда на улице очень и очень холодно. Они омываются в священных реках ранним утром. Дело в том, что вода очищает не только наше грубое, но также тонкое тело. У всех есть этот опыт, когда просто постоишь под душем и настроение улучшается. Ночь-это время, когда м забываем себя. С утра мы не сразу даже можем понять кто мы, какие у нас цели, зачем мы идем к этим целям. Прохладная вода восстанавливает эту память и человек быстренько просыпается. Также это безусловно полезно, с точки зрения медицины. Но не ледяная. Прохладная вода.
Попробуйте ввести три этих привычки в свою жизнь и увидите, как она начнет стремительно меняться в лучшую сторону!
