Остановить беспорядочный поток мыслей - только первая ступенька. Хотя, первой ступенькой у некоторых может быть другое состояние.
Расслабить тело и очистить разум - вроде как считается основой основ всей медитации. Я бы мог приводить кучу цитат из книг, ссылки на первоисточники итд, но не буду, поскольку на серьёзную статью это не тянет. Это просто мой опыт и мои мысли.
Расслабить тело и очистить разум. Можно пойти по пути расслабления тела. И прочувстовать, как меняются ощущения в теле во время медитации. Можно использовать метод из первой статьи (расслабление всех частей тела по очереди). И это может не привести к "очищению сознания и мыслей". Нету общей методики: типа делай вот так и получится точно вот так. В психологии до сих пор нету чёткого определения термина "сознание", а мы тут занимается изменением этого самого "сознания". Всё абстрактно.
В общем можно расслаблять тело и начать испытывать "состояние изменение сознания" связанное именно с телом. У меня первой стадией идёт "онемение" всего тела. Я перестаю чувствовать своё тело. Не в смысле, что пропадает связь с руками и ногами, а как будто пропадают ощущения давления не тело. Тело становится невесомым. Но в то же время его чувствуешь более остро. Перестаёшь чувствовать давление от пола, чувствовать окружающий холод, становится безумно комфортно просто лежать. Ничего не мешает, как будто лежишь в самой удобной позе в мире. Ноль дискомфорта. Но прекрасно чувствуешь каждую расслабленную мышцу в теле. И в то же время тело слито в единый комок.
И дальше у меня бывают ещё два пути развития состояния.
Вообще не значит, что медитация идёт по какому либо пути (или расслабление разума или расслабление тела). Бывает что что-то одно. Бывает что эти состояния накатывают вместе. Но у меня чаще по очереди. Наверное потому, что специально концентрируюсь на этих состояниях. Каждый раз пропускать их через себя - это нечто потрясающее.
Чаще у меня сначала расслабляется разум, потом тело. Или расслабление разума "пропускается" и сразу чувствую изменение в ощущениях тела.
Дальше про два пути в изменениях ощущений тела.
Первый путь - это начинаешь более остро чувствовать именно тело. Ощущение, что начинаешь чувствовать энергетическую ось своего тела. Через всё тело, от пяток до макушки проходит поток энергии. И чувствуешь движение этой энергии. Потом начинаешь чувствовать пульсации в этой энергии. Сейчас я это описываю очень абстрактно, не затрагивая "методики расслабления", которые помогают привести к этому состоянию. Раньше испробовал их очень много, и наверное надо их отдельно все описать. Займусь этим, если статьи наберут популярность. Но теперь, когда я знаю, какое состояние я хочу достигнуть, я просто расслабляюсь и позволяю телу погрузиться в это состояние, не пользуясь какими-то конкретным упражнением. Пульсации в теле настолько чёткие, что кажется что тело содрогается. У меня пульсации как будто исходят из "центра" и распространяются по всему телу как волны на воде. Где этот "центр" я так и не понял, он как будто где-то внутри туловища))) Конкретнее трудно сказать. Но волны и пульсация очень чёткие и сильные. И иногда нарастают просто с чудовищной силой. Это состояние называют "вибрацией". И во многих книгах эту вибрацию называют состоянием перед тем, как сознание выходит в астрал. Но я осознанного выхода так ни разу и не добился. Передать ощущения от этих вибраций наверное невозможно. Они и прекрасные и страшные одновременно. Как будто накрывает огромной волной цунами. Просто безумно огромное количество энергии. И от этого становится жутко и в то же время это потрясающе прекрасно. Чтобы достичь этих вибраций у меня ушло несколько лет. И чаще, после расслабления, идёт другой сценарий развития событий.
Второй путь - тело расслабляется, становится безумно комфортно лежать и начинаешь чувствовать окружающее пространство. Дальше внимание переключается на "внешний мир". Внимание концентрируется на пространстве вокруг, на размерах своего тела. Размерах комнаты. Хотя и здесь тоже два пути развития событий. Наверное надо нарисовать карту. Думаю продолжение напишу в следующей статье.
