Автор: Самойлова Яна Юрьевна, 31 год. Вместе с мужем воспитывает дочь.
Главная цель каждого любящего родителя, чтобы ребенок был крепким, здоровым и сильным. Но, как практика показывает, в жизни осуществить это сложно. Одни малыши страдают частой простудой, другие болями в животе. Медики пишут диагнозы, выписывают кучи лекарств и, возникает ощущение, что эта цепь болезни-врачи-лекарства не прекратится никогда.
Как сформировать крепкий иммунитет крохе, чтобы избежать множества болезней? И как улучшить его деткам постарше? Всем известно, что иммунитет формируется еще в материнской утробе. И то, что она дала ребенку в детстве, останется с ним на всю жизнь. Так вот, задача родных – не искать чудо-средство, защищающее от любого недуга, а сохранить и не испортить то, чем наделила природа.
9 простых правил для формирования и поддержания отличного иммунитета:
1. Грудное вскармливание. Значимость этого пункта сложно переоценить. В материнском молоке содержатся все необходимые антитела и микроэлементы. Благодаря им снижается склонность к простудам, развиваются нужные бифидобактерии и блокируется размножение болезнетворных организмов.
2. Правильное питание – фундамент крепкого иммунитета. Яблоки, цитрусовые, смородина, морковь, брокколи, дыня, киви, клубника – это иммуностимулирующие продукты. Возьмите за правило – сколько лет ребенку, столько ложек он должен съесть фруктов или овощей за 1 раз.
Продукты с большим содержанием витамина А, В2, В6, С – все это укрепляет иммунную систему.
3. Закаливание. Вовсе не значит обливать малыша с пеленок ледяной водой. Закаляться, значит ходить босиком, не опасаться сквозняков, пить прохладную воду, кушать мороженое, купаться в прохладной воде. Для горла необходимы контрастные температуры.
Во время контакта холода с оболочкой миндалин, активизируется кровообращение. Более того, во рту происходит выработка слизи, которая содержит защитные вещества. Не допускайте пересыхания и используйте контрастные температуры.
4. Нет - антибиотикам, да – пробиотикам! Все знают, что антибиотики убивают плохие и хорошие бактерии. Поэтому нерациональное их использование убивает иммунную систему. А вот пробиотики жизненно необходимы каждому организму. Это кисломолочные продукты, квашеная капуста и пр.
5. Прогулки на свежем воздухе. Каждая мама знает, как важен витамин D для растущего организма.
6. Полноценный сон. Оказывается, он воздействует на иммунитет. К этому пришли физиологи. Во время сна в темноте происходит выработка гормона, который является отличным антиоксидантом – мелатонин.
7. Гигиена. Правильная гигиена улучшает иммунитет. Мытье рук, чистка зубов, использование носового платка, ежедневное мытье тела и уход за ногтями – все это позволяет реже встречаться с вирусами и бактериями. Но при этом не создавайте стерильную чистоту вокруг ребенка.
8. Поменьше стрессов. Что необходимо ребенку, чтобы чувствовать себя счастливым? Мамина любовь и ласка. Это стимулирует клетки иммунной системы. Не забывайте лишний раз обнять и поцеловать своего карапуза. В суете своих дней находите время, чтобы поиграть, пообщаться или обсудить его проблемы. И не важно, сколько вашему чаду лет.
9. Режим дня. Старайтесь не перегружать малыша умственными и физическими занятиями. Чередуйте сидячие занятия с подвижными, это поможет ему не растрачивать большое количество сил.
Не пытайтесь поднимать иммунитет новомодными разрекламированными препаратами. Это невозможно. Пересмотрите образ жизни! Больше прогулок на свежем воздухе вместе, правильно подобранная одежда малыша, чтобы он не приходил с улицы мокрым и потным, контролируйте температуру в доме, полноценное питание, уделите должное внимание – это все составляющие крепкого детского иммунитета!
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
"МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ" Приятных покупок!