Полноценный сон – залог здоровья ребёнка, а также физического и психического благополучия родителей. Сон очень важен для благополучия детей. Связь между недосыпанием и поведением не всегда очевидна. Уставший малыш может гиперактивным, агрессивным и раздражительным. Как же помочь ребёнку?
Младенцы до года
В этот период груднички обычно крепко спят. Продолжительность сна новорожденного 16-17 часов. Вот несколько советов для родителей детей этого возраста:
1. Кормление грудью. Ребенок, который знает, что его накормят, когда он попросит об этом, будет чувствовать себя в безопасности.
2. Если младенец на искусственном вскармливании, то можно обнимать его или петь колыбельную. Создать комфортные условия.
3. Отдыху малыша могут мешать колики. Их главные симптомы - пронзительный крик, красное лицо и подтягивание ножек к животу.
4. Возможно, пора сменить крохе подгузник.
5. Пеленание может новорожденному чувствовать себя в безопасности. В детских магазинах также продаются специальные гнёзда для малышей.
6. Заложенность носа – частая причина проблем с засыпанием. В этом случае помогут соляные капли.
7. Белый шум – многие родители замечают, что малыша успокаивают звуки стиральной машины или пылесоса.
8. Важно поддерживать в комнате комфортную температуру.
9. Если у крохи режутся зубы, то можно попросить педиатра выписать мазь или гель, которые снимут боль.
Дети старше года
1. Эксперты сходятся во мнении, что один из лучших способов помочь ребёнку уснуть - это придумать спокойный и повторяющийся ночной ритуал. Это может быть стакан тёплого молока, сказка или колыбельная песня.
2. Некоторые малыши пугаются, проснувшись в тёмной комнате. В этом случае полезно оставлять ночник. В некоторых моделях предусмотрена расслабляющая музыка.
3. Школьники нередко страдают бессонницей, когда смотрят фильмы ужасов перед сном, а также играют в компьютерные игры. Хорошая альтернатива – спокойная книга и прогулка всей семьёй на свежем воздухе. Важно создать спокойную атмосферу.
Посторонние звуки, высокая подушка, недостаток свежего воздуха – главные враги крепкого сна.
Соблюдение режима – гарантия здорового сна. Многие дети тяжело засыпают, оказавшись в поезде, самолёте или автобусе. В этом случае полезно взять любимую мягкую игрушку или небольшое одеяло. Такой предмет будет напоминать о доме.