Все люди устают. Иногда целиком, иногда частями. Так, например, во вполне расслабленном человеке могут перерабатывать глаза. Сохранить зрение поможет соблюдение нескольких простых советов.
Во-первых, балуйте свои глаза зелёным цветом. Он способен успокоить зрительные анализаторы, да и на всю нервную систему человека оказывает благотворное действие. Почаще смотрите на деревья и траву. Зимой источником природной зелени станут комнатные растения и зелёные натуральные камни, например, малахит. Впрочем, приветствуются и светлые зелёные или жёлтые обои. Считается, что стены таких оттенков добавляют помещению освещённости.
Во-вторых, ешьте. Кроме всем известных черники и моркови для глаз полезны печень трески и блюда из жирной рыбы, творог, кукуруза, шпинат, орехи, тыква и даже горький шоколад. Если ничего из перечисленного выше не хочется, то пейте витамины. Хорошее зрение поддерживают витамины группы В - тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаломин, а также витамины А и С, препараты, содержащие лютеин, цинк, антоцианы.
В-третьих, двигайтесь. Бег, плавание, езда на велосипеде, прогулка на лыжах... Любые циклические упражнения укрепят не только мускулатуру рук и ног, но и глаз, а также склеру. Впрочем, органы зрения можно тренировать и отдельно. Так, полезно периодически переводить взгляд с экрана ноутбука или телефона на что-то вдалеке. Или под зарытыми веками вращать глазными яблоками. Впрочем, существует множество методик гимнастики и даже йоги для глаз. Одна из них показана в этом 10-минутном видео.
Хотите знать секреты ЗОЖ, внедрить в свою жизнь полезные привычки и практиковать спорт для ленивых? Подписывайтесь на канал, оставляйте лайки и комментарии.