Вашему вниманию 5 фитнес-продуктов доступных каждому.
Пытаетесь набрать форму? Значит на тренировках придётся выкладываться по полной!
Но не каждому по карману покупать сёмгу и клубнику ежедневно. Как же получить необходимые элементы и витамины?
Представляю вам список из 5 самых доступных продуктов для тренировок:
Молоко
Каждый стакан содержит воду, протеин, сахар и кальций. Молоко отлично подходит для людей с высоким уровнем активности. Стакан молока на ночь позволит вам быстро уснуть, благодаря его способности стимулировать серотонин и мелатонин – вещества вызывающие сон. А на ночь ваши мышцы получат медленную подпитку в виде казеинового белка. Шоколадное молоко давно популярно среди спортсменов при тренировках на выносливость.
Сухофрукты
В сухофруктах высокое содержание натуральных сахаров. Сухофрукты, особенно абрикосы, изюм и манго, являются концентрированным источником углеводов. Принимая регулярно сухофрукты, помимо углеводов вы будете получать клетчатку, калий, витамины и минералы.
Брокколи (и другие зеленые овощи)
Содержит антиоксиданты, клетчатку, способствующую пищеварению, а также целую армию витаминов и минералов. Брокколи, капуста, шпинат и зеленая капуста являются одними из самых питательных продуктов, которые вы найдете в супермаркете. Они также являются отличным источником фолиевой кислоты, которая, полезна для здоровья сердца (и для женщин, надеющихся забеременеть J)
Помидоры
В помидорах высокое содержание витамина С и они содержат мощный антиоксидант ликопин, который придает фруктам красивый красный цвет. Ликопин уже несколько лет стоит в заголовках газет как мощное питательное вещество, помогающее предотвратить рак простаты у мужчин.
Помидоры очень полезны, когда вы решаете проблему с лишним весом. В них содержится лептин, который помогает регулировать скорость метаболизма и аппетит.
Бананы
Бананы - идеальная пища для фитнеса: компактная, неприхотливая и насыщенная питательными веществами. Бананы имеют немного больше энергии, чем другие фрукты, но калории поступают в основном из углеводов, что делает их блестящими для заправки до, во время или после тренировки. Они также содержат калий, который может помочь при мышечных спазмах во время тренировки.
Подпишитесь на канал! Поддержите канал лайком!
