Сон это наше все. Он необходим для здоровой жизни.
Конечно, никому не хочется проспать жизнь. Здесь нужно искать, золотую середину.
Можно достаточно правильно питаться, ходить в зал, но если Вы не высыпаетесь, организм долго не выдержит. Будет накапливаться усталость, сильно увеличится вероятность травм. И в один прекрасный день все это вылезет наружу.
Держать себя в форме без полноценного сна то же, не получится.
Сколько же нужно спать? Здесь секрета нет, от семи до девяти часов.
Недостаток сна или его переизбыток удваивают риск преждевременной смерти.
Спите в темноте. Даже не большой ночник или лунный свет, резко снижают выработку мелатонина. Это гормон ответственный за качество сна.
Ничего не заменит здоровый сон.
Не усложняй.