В "Спортстудии" силового тренинга тренируются девушки. У нас были воспитаны и тренировались: чемпионки и призерки мира и Европы, Кубка Балтики, России и Санкт-Петербурга.
Как часто приседает неоднократная победительница Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу?
3 раза в неделю! 2 раза приседания с основной нагрузкой и 1 раз, как разминка перед тягой.
В основные тренировки в приседаниях нагрузка варьируется от 80 до 90, в разминочных до 70 кг. Количество подходов от 6 до 8. Но план не Догма! Иногда он ломается. Причины бывают разные.
2018.12.14
50*5раз*2под.; 70*3*2под.; 85*3*5под.; 80*5раз*1под.
Девушки, которые не выступают, приседают со штангой 1 раз в неделю. Часто приседают на груди. Но они приседают с дисками или гирями.
Девушки приседают с дисками или гирями.
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.