Найти тему
"ОколоПП"

Почему мы не худеем, заменив сахар медом.

Захотелось затронуть тему меда. Очень часто стали мне встречаться советы по замене сахара на мед.

Для тех кто интересуется правильным и здоровым питание, не новость, что употребление сахара (особенно в больших количествах) - прямая дорога к лишнему весу и риску кучи заболеваний.

Последнее время в нашем сознании закрепляется мнение о сахаре как о главном злодее.

-2

А вот, что касается меда… что сразу приходит в голову? Что, “мед очень полезен”.

Действительно, в составе меда содержится огромное количество полезных элементов. А о полезных свойствах меда ходят легенды!

-3

Мед:

  • антибактериальный и противовирусный продукт
  • повышает защитные функции всего организма, нормализует микрофлору;
  • хороший антиоксидант;
  • очищает организм, усиливает метаболизм,
  • чистит сосуды
  • Полезные свойства меда можно перечислять и перечислять. Химический состав меда несет огромную пользу организму.

Но все это касается натурального меда! Давайте это не забывать, стоя в супермаркете у полок с медом.

Дешевый мед из супермаркета — это синтетический продукт и, конечно, никакими полезными свойствами не обладает.

Многие диетологи считают, что есть мед на диете можно, но только в небольшом количестве.

Но тем кто хочет похудеть нужно помнить, что по сути, съедая мед, мы съедаем ту же конфетку, только приносящую немного пользы.

Мед состоит из 80-85% сахара (фруктозы до 40%, глюкозы — 30%, сахарозы и прочих типов сахаров — 10% и 15-20% воды).

В 100 г меда содержится в среднем 310 ккал, в 100 г сахара - 398 ккал, не намного ниже, согласитесь.

По сути, ЧАЙНАЯ ЛОЖКА САХАРА равна ЧАЙНОЙ ЛОЖКЕ МЕДА.

Гликемический индекс меда составляет 65-70 единиц, что близко к ГИ сахара.

Что мед, что сахар - УГЛЕВОДЫ, состоящие из глюкозы и фруктозы - двух типов сахара.

Любой сахар, независимо от метода его получения, всегда остается сахаром.

Одинаково вредно для организма, особенно при лишнем весе, избыточное употребление как сахара, так и меда. Необходимо использовать оба продукта в умеренных количествах.

Да, натуральный мед очень полезен для организма.

Но нас интересует вопрос: можно ли есть мед при похудении?

-4

Если Вы исключили из рациона сахар и все силы ваши направлены на похудение и здоровый образ жизни, то не стоит заменять сахар на мед, это не имеет смысла.

Но в тоже время, каждый для себя решает сам, что ему выбрать: ложечку здоровья (меда) раз в день или совсем ограничить употребление сахара и меда.

Что касается меня, я однозначно исключила из рациона сахар и мед. Я вижу цель и иду к ней. А все помехи нужно устранять. Тем более, буквально через месяц после исключения сахара и меда из рациона я и забыла, что раньше не мыслила о чае без сахара.

И еще, по себе я заметила, что когда переходила на чай с медом, желая похудеть, не помогало мне это в похудении. Для меня замена сахара на мед никакого положительного результата точно не давала. Сахар он и в Африке сахар)).

Но если Вы все же не можете отказать себе в чае с ложечкой меда, не забывайте, что мед подвергать высоким температурам нельзя.

Для тех, кто худеет, но не мыслит своей жизни без сладкого, будет интересная статья по данной ссылке.

Если Вам интересен список основных продуктов (моих фаворитов!) правильного питания, можете посмотреть мою статью по ссылке:

https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/kakie-produkty-doljny-byt-v-racione-pri-pohudenii-na-pravilnom-pitanii-5c0e65edb2ad0b00ad078a80?from=editor

А что Вы думаете о меде? Кушаете его? Удавалось ли Вам похудеть, заменив сахар на мед? Делитесь опытом! Не будьте жадинками)

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!