Существует множество различных способов привести тело в порядок и избавиться от нескольких лишних килограмм, некоторые из них достаточно щадящие, другие, наоборот, довольно экстремальны и дают большую нагрузку на организм.
Одним из популярных способов похудения является цитрусовая диета, которая существует в нескольких вариантах.
Наиболее жестким является трехдневный вариант на соке лимона и грейпфрута. За три дня можно потерять от 3 до 5 килограмм, однако нагрузка на организм в этом случае велика. Диета строится на свежевыжатом соке кислых цитрусов и воде, однако такой рацион не подойдет тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением, а так же людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы.
Существует более щадящий вариант, в рацион которого помимо цитрусов входят крупы, отварные овощи и постое мясо, кефир и зерновой хлеб.
Диету можно соблюдать от 7 до десяти дней, при этом примерное меню может выглядеть так: на завтрак один или два несладких апельсина либо грейпфрута, на обед - отварная куриная грудка+ тушеные овощи, на ужин - кефир + 2 кусочка зернового хлеба. Допустимо использовать вместо мяса отварные яйца.
При этом нужно пить не менее 1,5-2 литров чистой воды, а так же дополнять диету упражнениями и прогулками на свежем воздухе. Такой рацион позволит насытить организм белком и витамином С, что окажет благоприятное влияние на организм в целом.
Такой вариант не подвергнет организм стрессу и не приведет к дефициту белка.