Ответ прост. Тратить.
Чем больше мы тратим энергии, тем больше ее вырабатывает наш организм. А он хитрая сволочь. Если ты проводишь большую часть своего времени неактивно, любишь посидеть на диване, пешей прогулке предпочитаешь транспорт - организм уйдет в режим покоя. Выработки энергии на уровне ноля.
Я много лет провел в режиме посиделок на диване с геймпадом от игровой приставки в руках и выпивки со снэками в ближайшем доступе. Я сутками мог залипать в какую-то игру, вставая только в туалет. Изредка подходя к холодильнику обновить запасы.
По идеи, я тратил минимум энергии. Значит ее должно быть много?! Не факт. В те времена я просыпался уставшим. Энергии на протяжении суток не было. Совсем.
Сейчас я каждый день много хожу. В среднем по трекеру от 20 тысяч шагов в день. Бегаю. Плаваю. Хожу в тренажерный зал. Потенциально, я могу увеличить количество тренировок в два-три раза и энергии только прибавится.
Я даже стал замечать моменты, когда я осознанно заставляю себя приземлиться, посмотреть что-то не сильно нагружающее мозг. Я начинаю хотеть спать. На меня накатывает дикая лень. Апатия. Меня всё начинает бесить.
После последней 30 километровой пробежки например я поехал на пляж, и еще полдня плавал и загорал. Причем плавал в формате тренировки в открытой воде. Я был полон сил и энергии. Я хотел что-то делать и был заряжен.
Рецепт прост. Накатывает лень, чувствуешь некую слабость - включай любую активность. Одевай кроссовки и беги. Сходи в бассейн. Зал. Поиграй в тенис. Боулинг. Без разницы.
В основном мы устаем психически. Сигнал мозга «Всё. Я больше не могу. Еще чуть-чуть и я умру!» посылается примерно на 15-20% потенциала нашего тела.
Физическая активность разгружает психику. Серьезно. Обычно, после 10 километра бега, когда начинает расслабляться мозг на моем лице во всю ширину растягивается улыбка. И сколько бы я дальше не бежал, мне в кайф.
—————————————————
автор: Максим Галсон
Подписывайся на «Ежедневник Бывшего Лентяя», чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!