В этой статье речь пойдет исключительно о психологическом аспекте, связанном с рождением ребенка. Гормональный фон женщины в этот период настолько ослаблен и нестабилен, что она может быть подвержена перепадам настроения, тревогам и даже сомнениям, правильно ли она поступила, что родила. Звучит страшно, но это правда. Послеродовая депрессия настигает до 25% женщин в первый год жизни ребенка.
Масла в огонь подливают непонимающие родственники, муж, который говорит, что раньше жена такой не была, общество, которое не поддерживает, а осуждает. Всем же знакомы эти косые взгляды со стороны, когда твой ребенок плачет, а ты не можешь его успокоить. В интернет в этот период тоже лучше не вылезать - движение чалдхейт, фейковые переписки с подругами, которые "были нормальными, но родили и стали яжматерями". Да и просто безобидные вещи, над которыми раньше бы посмеялась, могут вызвать вспышку гнева или неприятно уколоть. Все это мешает быть слабой, искать поддержки, признаться себе, что это трудный период в жизни и он не бывает идеальным никогда и не у кого.
На смену глянцевым журналам пришел инстаграм, а мы также слепо верим в идеальную картинку, которую нам показывают. В отсутствие растяжек и животика у только что родившей женщины, в регулярный секс на вторую неделю после родов, в то, что любая женщина через месяц может вернуться в форму и выйти на работу. Может, когда у нее 100500 нянек, а сама она - теледива. Все это давит на молодую маму и заставляет чувствовать себя неудобно, грустно, вгоняет в депрессию. Но выход есть.
Пять простых шагов позволят вам, если не порхать после родов, то относиться ко всему прозаичнее и терпеливее.
Шаг 1 - держите марку
Не позволяйте никому говорить, что вы слабая и вам нужна помощь. Беременность - не болезнь, так почему появление ребенка становится ею? Сердобольные бабушки, которые налетают с желанием помочь и вырывают ребенка из рук (поверьте, такие тоже есть) скорее наносят вред, чем приносят пользу. Объясните домочадцам, что это ваш ребенок и когда вам будет нужно, вы попросите помощи. И не смотрите на их поджатые губы. Так всегда было и будет. Они хотят как лучше? Объясните, что достаточно проявить к вам уважение и это будет тем самым "лучше". То же касается и общественного мнения. Возьмите за правило говорить то, что думаете прохожим об их советах. Поймите, тот, кто упрекает вас в чем-либо на улице, никогда не окажет реальной помощи. Так зачем тратить на него свое время и нервы?
Шаг 2 - не забывайте о своем здоровье
Роды - это безумный стресс для организма. Если они прошли тяжело, либо вы чувствуете слабость - не надо прыгать выше головы и скорее записываться на фитнес. Разрешите себе умеренные нагрузки, например, цикл физических упражнений с ребенком, носите послеродовой бандаж, ухаживайте за своей кожей и следите за питанием. Оно должно быть правильным и достаточно питательным в случае, если вы кормите грудью! Следите за показателем железа в крови, потребляйте больше яблок, говядины или просто купите железосодержащие препараты в аптеке. Наблюдаете слабость с самого утра, головокружения, отечность? Возможно, виновата анемия (недостаток железа в крови) - явление не такое уж и редкое среди беременных и родивших женщин. Также, желательно посетить стоматолога и посмотреть на состояние зубов.
Шаг 3 - смиритесь с отсутствием режима
Первые 4-6 месяцев у вас его не будет, как бы вы ни старались. Частые кормления, начало прорезывания зубов, колики в животике просто не дадут вашему малышу и вам соответственно спать полноценные восемь часов. Самый частый совет в этом случае - спите, когда спит ребенок. Поверьте, это невозможно. Это делает вас еще более разбитой и заставляет включаться в то, какое сейчас время суток. Девочки, просто примите это время, как данность и откройте для себя новые способы времяпрепровождения. Например, просмотр хороших фильмов или чтения книг. Среди ночи этот процесс становится интереснее - проверено на себе!
Шаг 4 - не забывайте о себе
До беременности, а, возможно, и во время нее, у вас были хобби. В случае, если это были спокойные занятия - вышивание, вязание, чтение книг, изучение языков, просмотр фестивальных фильмов, совмещать их с рождением ребенка достаточно просто. Не ставьте себе задачу каждый раз когда он уснул, повторять грамматику английского или хвататься за Кафку. Но время для себя должно находиться. Держите книжку под рукой и вместо глупой мелодрамы или слезливой передачи, займитесь самообразованием. С активными хобби дела обстоят сложнее, но и тут можно найти выход. Если получается оставить с кем-то малыша, оставляйте на час-два и отправляйтесь заниматься любимым делом. Выбирайтесь хотя бы раз в неделю. Если же малыша оставить не с кем или существуют противопоказания врача, прокачивайте свои знания в этой сфере, следите за новостями, продолжайте общаться с друзьями по увлечению. Ведь однажды вы вернетесь туда уже с новым членом команды.
Шаг 5 - изучайте мир
Отправляйтесь туда, где еще не были. И это не о путешествиях на другое полушарие. Это о скверах и парках своего города, где вы еще не гуляли, об узких улочках и дворах, по которым еще не ходили. Не обязательно тащить ребенка в коляске, его можно посадить в слинг. Уже давно придумали даже зимние куртки для двоих. Дышите воздухом, смотрите по сторонам, посещайте временные экспозиции в картинных галереях, небольшие музеи, студенческие вечера. Вам ничего не мешает взять и уйти, если ребенок захандрит. Но если он будет мирно спать, вы отдохнете душой и получите массу впечатлений. Просто откройте афишу своего города и вы удивитесь, о скольких мероприятиях и местах вы не в курсе. Ловите каждое мгновение, потому что однажды малыш вырастет и вы будете скучать по первым месяцам материнства. По приятной его части точно.