Для начала хочу сказать, что витамин D на самом деле стероидный гормон, который по ошибке назвали витамином.
Производится витамин D на поверхности кожи под действие исключительно прямых ультрафиолетовых лучей типа В, большей частью его синтез происходит летом и вначале осени. При всем при этом прихотливый витамин готов производиться по своему «расписанию»- с 10 утра до 15 часов дня, когда солнечные лучи прямые. Рецепторы к витамину D имеются во многих тканях организма, следовательно, его концентрация в организме влияет на многие органы и системы. Так что, не будем недооценивать его роль
О его полезных свойствах можно говорить три вечности, но извлечем из этой статьи тот максимальный минимум, который НУЖНО знать каждому человеку про солнечный витамин:
1. Во-первых, это, конечно, «витамин костей». «Что это значит?»-спросите вы?. Это значит, что витамин увеличивает всасывание ионов Са в кишечнике, обеспечивает обратное всасывание Са в проксимальных почечных канальцах. А все это отвечает за прочность наших костей и зубок. Именно из-за недостатка витамина D у деток развивается рахит. Необходимы профилактические и лечебные дозы витамина.
2. Играет роль нейропротектора, влияет и принимает участие в нормальном росте и развитии нервных клеточек.
3. По некоторым данным, нашли связь между дефицитом витамина D и болезни Альцгеймера, также с другими когнитивными расстройствами(предположение).
4. Имеет значение для нормального функционирования иммунной системы.
5. Дефицит приводит к усталости и депрессии, нарушению сна.
В настоящее время, причин, приводящих к таким неспецифическим явлениям, как депрессия, бессонница, снижение иммунного статуса и т. Д., очень много, поэтому я не призываю уповать только лишь на витамин D, или исключительно на другие причины. При любом заболевании необходима консультация специалиста.
Но забывать про витамин D нельзя.
Принимайте солнечные ванны, кушайте полезную еду и не грустите.
Спасибо за внимание.