Есть несколько беспроигрышных приемов, которые позволят вам быстро восстановить свои силы, зарядить аккумуляторы и снова взяться за дела.
Что помогает быстро восстанавливаться
Выделять время на свой досуг минимум несколько часов в неделю, главное условие заниматься тем, что вам хочется! Хочется прямо сейчас – это важно! Вы можете запланировать прогулку, а проснувшись в выходной обнаружить, что хотите провести время под теплым пледом за просмотром кино. Досуг – это не работа, смело меняйте планы на свои сиюминутные желания.
Хорошая музыка – та, которая нравиться вам. Музыка способна очень быстро менять наше настроение, помогает обрести бодрость или, наоборот, расслабиться и ощутить приятную теплоту в теле.
Вода – очень восстанавливающая среда для человека, используйте ее в доступных для себя вариантах, душ тоже хорош, а море просто бесценно.
Запахи – еще один способ создавать настроение, поэтому окружите себя любимыми запахами и вы заметите, что ваша энергия весьма быстро восстанавливается и вы снова готовы к новым подвигам.
Реализовывать свои желания – весьма заряжающее занятие. Подумайте, что сделает ваши выходные продуктивными для вас, что вы хотите сделать для себя. Ничего не хочу, хочу просто отдыхать – это тоже желание…
При любой занятости работой и семейными делами важно уделять время себе!
При сильной усталости эффективно
Устроить себе пешую прогулку 30-60 минут, важно идти в комфортном для вас темпе на момент прогулки
Организовать заплыв в бассейне 30-60 минут
Просто полежать в темноте и тишине, сосредоточившись на ощущениях тела 10-15 минут
Монотонная физическая нагрузка лучше всего разгружают мозг, а если вы устали и физически, то полежать самое оптимальное!