Как образ жизни и питание влияют на риск получить рак изменился.
Вот что вам нужно знать сейчас.
Ассоциация исследований рака говорит, что по крайней мере, половина всех смертей от рака по сути, можно предотвратить, если мы не курим, держим нормальный вес, занимаемся спортом, пользуемся солнцезащитными кремами, употребляем здоровую пищу и т. д.
Просто, верно? Если бы мы только знали, как выглядит Противораковая диета.
Есть 6 продуктов борющихся с раком, чтобы добавить в свой рацион.
Употребление фруктов и овощей могут снизить риск на 78 процентов всех видов рака.
Исследование специалистов в области здравоохранения, которые в совокупности следили за более чем 100 000 мужчин и женщин в течение более десяти лет, сообщили в 2004 году, что потребление фруктов и овощей не влияет на риск заболеванием рака.
За этим последовали аналогичные выводы Греции и Японии. И, наконец, 2010 анализ 500,000 европейцев результаты были такие, что некоторые скептики пошли так далеко, чтобы объявить что это просто миф, плодоовощной промышленности.
Итак, мы должны есть чизбургеры с беконом, брокколи и салаты?
Ну, нет, чтобы отрицать ценность овощей,
Как и сама болезнь, рекомендации по диете сложны.
Есть красное мясо большой риск рака?
Люди, которые едят фрукты и овощи, едят меньше чего-то другого, часто продукты животного происхождения хотя исследования показали, что вегетарианцы менее склонны к развитию рака по причинам, которые не полностью поняты.
Данные, опубликованные в марте в JAMA Internal Medicine, показывают, что у вегетарианцев на 22 процента ниже риск колоректального рака (одна из самых распространенных злокачественных новообразований).
Более новые исследования являются более вескими доказательствами, потому что они начаты с группой людей без болезни, отмечая, кто заболел раком, а кто нет, и глядя , как их диеты совпали.
Эти так называемые перспективные исследования занимают больше времени, но рассматриваются как более мощные, потому что участники не предвзяты.
Но у такого рода исследований есть и недостатки.
Исследователи просят людей сообщать об общем потреблении фруктов и овощей (но не записывают много подробностей о том, какие типы продуктов они едят).
Например, если помидоры действительно защищают от рака предстательной железы, связывание их со всеми другими видами продуктов и другими видами рака не корректно. Но может чтобы предотвратить рак молочной железы
Что нельзя есть
Люди, которые едят мало красного и обработанного мяса и заменяют это пространство на своих тарелках богатой клетчаткой растительной пищей (бобы, брокколи, цельные фрукты и т. д.), могут снизить риск колоректального рака на 50 процентов.
Вред может исходить не только от самого мяса, но и от того, как оно приготовлено, что дым от мяса на барбекю имеет некоторые из тех же канцерогенов, что и сигареты и выхлопные газы автомобилей, и эти соединения могут проникать в вашу пищу, а затем в ваше тело.
Обуглите ребро или подпалите его в бройлере, и эта хрустящая корочка, вероятно, содержит гетероциклические амины и полициклические ароматические углеводороды, канцерогены, образующиеся при воздействии высоких температур на мясо.
Антибиотики, которые сохраняют около четверти мяса, которое люди покупают каждый год, также может быть проблематичным.
Переработанное мясо связано с 20-50-процентным повышенным риском колоректального рака, говорится в отчете по питанию и раку, возможно, потому, что они содержат больше жира и потенциально вредных добавок, таких как нитриты и нитраты.
Алкоголь и сахар также входят в список продуктов, потенциально вызывающих рак.
Считается, что женщины, которые регулярно выпивают или выпивают более двух напитков в день, повышают риск рака молочной железы.
Среди мужчин доказательства менее сильны, но эксперты в области здравоохранения по-прежнему советуют мужчинам не пить больше двух напитков в день.
Что касается сахара, пока не ясно, является ли проблема самой сладкой вещью—и, следовательно, ответом инсулина организма—или дополнительным жиром тела (который может нарушить гормоны, потенциально повышая риск рака), который может исходить от слишком большого количества сахара.
Ожирение повышает риск многих видов рака; для некоторых, таких как рак эндометрия и пищевода, возможно, до 40 процентов случаев связаны с более высокой массой тела.
Это отчасти объясняет, почему физические упражнения могут быть полезны для профилактики рака. Но преимущества упражнений выходят за рамки контроля веса, так как физическая активность также повышает иммунную систему и помогает регулировать определенные гормоны до здорового уровня производства.
Ничто из этого, однако, не означает, что некоторые продукты должны быть запрещены. Как обычно, правила умеренности.
Также важно помнить, что рак-не единственная угроза хорошему здоровью.
Существует множество доказательств того, что здоровое питание снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и ожирения.
Так что добавляйте в миску черники и овсянки, и вы будете менее голодны .
Будьте здоровы!!!