Позвоночник – это ось тела, это каркас организма, поэтому он должен быть здоровым и крепким, ведь здоровая спина – это залог здоровья всего тела. Как сохранить здоровье позвоночника при постоянных стрессах? Ответ на этот вопрос очень прост.
Ежедневно делайте следующее упражнение: встаньте спиной к стене так чтобы одновременно касаться ее плечами, затылком, лопатками, ягодицами и пятками. С помощью этого упражнения вы поправите свою осанку.
Для профилактики заболеваний позвоночника следуйте следующим нехитрым правилам. Когда сидите не кладите ногу на ногу, от этого нарушается циркуляция крови в ногах. Также не нужно резко садиться на стул – это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и частым болям в спине.
Если вам приходится долго стоять, то меняйте позу каждые десять минут. Опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на одну ногу, то на другую.
Поднимая тяжести, присядьте так, что бы спина была прямая, возьмите груз ближе к телу. Но лучше разделить ношу на части, что бы нести тяжесть в обеих руках.
Не держите все в себе. Ваши проблемы и позвоночник тесно связаны. Стресс отрицательно влияет на организм, тонус крови меняется, что приводит к постоянным болям в спине.
Что бы позвоночник был здоровым, нужно укреплять мышцы живота (пресс), так как они оказывают поддержку пояснице, делают ее упругой и значительно уменьшают боли в спине.