Пришло время выяснить, как стать веганом. По данным опроса 2012 года, 7% опрошенных американцев считают себя веганами. Этот процент выше, чем процент тех, кто считает себя вегетарианцами. Если вы заинтересованы в изменении своего образа жизни и стать одним из них, вот несколько советов экспертов о том, как стать веганом.
1. Начинайте медленно и тихо
Первое, что вы должны знать, это то, что вы не можете стать веганом за одну ночь. Ни вы, ни ваше тело, как убрав все продукты, которые вы ели всю свою жизнь сразу. Вместо этого, начните исследовать новые кухни и быть предприимчивым с едой. Не увлекайтесь правилами, потому что веганский образ жизни-это процесс сознательного питания, который вы будете продолжать развивать всю свою жизнь. Это не финишная черта, которую можно достичь за несколько месяцев.
Также специалисты советуют держать свой образ жизни при себе. Самое главное, что вы должны сделать, это сосредоточиться на себе и своем теле. Объявление о вашем изменении образа жизни другим людям может привести к нежелательным вопросам или даже проверке.
2. Не беспокойтесь о белке
Много людей тренируют и учат как пойти vegan беспокойство о входе протеина. Это должно быть наименьшей из ваших проблем. Много "vegan еды" фасоли, продукты сои, гайки, и семена пеньки будут богаты протеином. К тому же, вы всегда можете принять дополнительные порошки протеина если вы думаете, то вы не соотвествуете вашим ежедневным нормам.
3. Ешьте много фруктов и овощей
Вся еда, фрукты, и овощи здоровы и передадут вашему телу все необходимые волокна, противостарители и протеин также. Вы всегда можете съесть сырые фрукты и овощи, добавить их в свои коктейли или включить их в новые веганские рецепты, которые вы найдете.
4. Экспериментируйте с любимыми продуктами
Является ли самое большое препятствие на вашем пути к открытию веганской жизни, как отказ от ваших любимых продуктов? Ну, правда в том, что ты не должен полностью от них отказываться. Вы можете воссоздать веганские версии ваших любимых рецептов. Конечно, они будут немного отличаться по вкусу, но они смогут подавить вашу тягу к мясу и молочным продуктам.
5. Поиск группы поддержки
Нелегко изменить свой образ жизни самостоятельно. Вам всегда будет нужно кто-то разглагольствовать о ваших пристрастиях или о людях, которые сомневаются в вашей диете. Ваша поддержка может быть любой. Вы можете начать менять свой образ жизни с близким другом или попробовать поискать группы поддержки на Facebook. Кроме того, веганские форумы и группы поддержки являются отличным источником веганских рецептов, продуктов и ресторанов.