Похоже, что на сегодняшний день хэштег ” веган " довольно популярен в социальных сетях. Это когда-нибудь заставляло вас задуматься, что на самом деле означает быть веганом или, может быть, даже как стать веганом?
Что вам нужно знать, так это то, что веганство не является новой концепцией. Он существует уже несколько десятилетий, но в последнее время ему уделяется все больше внимания. Согласно статистике, онлайн-поиски термина "веган" за последнее десятилетие выросли более чем на 250%.
Есть много разных причин, почему люди хотят научиться веганству. Однако есть еще больше заблуждений и стереотипов, связанных с веганством. Один из них заключается в том, что вы никогда не сможете быть веганом и мускулистый одновременно.
Если вы хотите знать, как стать веганом и все еще быть невероятно сильным, продолжайте читать. Эта статья объяснит все, что вам нужно знать о веганстве и бодибилдинге.
Что значит быть Веганом?
Быть веганом означает не есть мясо (как вегетарианцы), а также не употреблять продукты животного происхождения, такие как молочные продукты или яйца. Еще в 1944 году небольшая группа вегетарианцев решила оторваться от вегетарианского общества Лестера. Они хотели быть максимально исключены из жестокости к животным, поэтому решили основать общество, которое лучше представляло бы их взгляды. В том же году они придумали термин “веган” и сформировали веганское общество.
Для некоторых людей быть веганом связано только с их питанием. Однако, некоторые vegans решили расширить их верования в каждый угол их lifestyle. Другими словами, они не используют ничего животного происхождения, включая шерсть, кожу и даже косметику животного происхождения. Но их определение веганской концепции очень жесткое. Термин веганский первоначально был определен как тип диеты. Таким образом, чтобы быть веганом, вам не нужно вырезать все предметы животного происхождения из своей жизни.
Все, что вам нужно сделать, это изменить свой рацион питания.
Как стать веганом и одним из веганских Бодибилдеров
Самое распространенное заблуждение о еде в нашем обществе - это то, что мясо нужно, чтобы быть сильным. Правда в том, что нам действительно нужен протеин, чтобы быть сильными. Но белок не только в мясе животных. Его можно также найти в гайках, фасолях, бобовых, еде сои и пророщенных зернах. Белки, содержащиеся в этих продуктах, усваиваются легче, чем белки мяса животных.
Что много культуристов верят что вам нужен грамм протеина в каждый килограмм вашего веса тела. Однако, Vegan-культуристы требуют что это старое верование культуризма неправильно.
Веганы и бодибилдинг
Если вы решили изменить свои привычки в еде и стать веганом, вы должны знать, что есть возможность похудеть и мышечной массы. Нормально потерять вес когда вы изменяете ваше диетпитание, потому что вы как раз начинали узнавать о новом образе жизни.
Если вы хотите стать веганом и одновременно заниматься спортом, это не значит, что вы должны сами стать культуристом. Есть еще много способов изменить свое тело. Вот несколько советов, как стать сильнее и подтянутым, независимо от возраста.
Ключ к поддержанию или даже увеличивая весу для vegans находится в еде, которые они едят.
Вот список продуктов, которые вы должны избегать, и список продуктов, которые вы должны есть вместо этого:
Мясо
Цыпленок
Рыба
Моллюск
Растереть
Молочный
Мед
Какие продукты веганы едят вместо них:
Зернышки
Чечевицы
Тофу
Сейтан
Темпе
Чокнутый
Маслосемена
Много фруктов и овощей
Имейте в виду, что самая большая проблема веганских культуристов-это не недостаток пищи или белка, а недостаток калорий. Большинство веганских диет богаты клетчаткой и с низким содержанием калорий. Чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в калориях, убедитесь, что едят следующие продукты.
Продукты, богатые калориями:
Квиноа
арахисовое масло
Изюмы
Рисовые лепешки
Злаковый
Семена чиа
Темный шоколад
Оливковое масло
Кокосовое молоко
Финики
Турецкий горох
Гуакамоле
Гранола