Что вы испытываете, когда стоите перед темным чуланом или слышите неожиданный звук в пустой комнате при выключенном свете? Наверняка, не радость или приятное возбуждение. У вас потеют ладони, учащается сердечный пульс, пересыхает во рту и хочется быстрее сбежать из «опасного» места. Почему так происходит? Психологи объясняют это тем, что страх перед темнотой у человека неразрывно связан с боязнью неизвестности. Мы не знаем, что прячется во тьме, а поэтому боимся этого. В статье пойдет речь о способах преодолеть подобную боязнь.
Не смотрите «ужастики»
Современная индустрия кино шагнула далеко вперед в отношении создания образа реалистичности происходящего на экране. Теперь все эти зомби, вампиры и оборотни выглядят так, как будто существуют на самом деле. Соответственно, особо впечатлительные люди, насмотревшись фильмов ужасов, способны проецировать страшные образы на ситуацию неопределенности.
Если говорить проще, человеческий мозг «населяет» темноту упырями, мертвецами и прочими чудищами. Таким образом, он начинает иллюзорно контролировать неизвестность своими «знанием». Хотя легче от этого личности не становится. Вместо того чтобы бояться тьмы, она начинает бояться сокрытых в ней монстров.
Травяные чаи
Боитесь темноты? Приучайте себя к травяным чаям. Во-первых, они не стимулируют мозговую активность, а значит, у вас будет меньше сил для придумывания негативных сюжетов, связанных с темными уголками квартиры. Во-вторых, содержащиеся в травах компоненты благотворно влияют на психику, они расслабляют человека и вызывают легкую сонливость.
Так что между чашкой зеленого чая и черного кофе выбирайте третий вариант – травяной чай. Какие травы надежно избавят вас от боязни тьмы? Мята, мелисса, чабрец и ромашка. Они имеют приятный аромат, легко усваиваются организмом, и у них нет абсолютно никаких побочных эффектов.
Юмор
Одним из действенных мер против любого страха является юмор. Научитесь смеяться над тем, чего боитесь. Для этого допустимо посмотреть комедию, в которой один из героев испытывает похожий на ваш страх, от чего бесконечно попадает в глупые ситуации.
Займитесь спортом
Специалисты убеждены, во многом страх перед темнотой произрастает из чувства неуверенности человека в своих силах. Как поднять уверенность в себе? Запишитесь в спортзал. Ходя регулярно на тренировки, вы в течение двух недель станете сильнее, чем были раньше. А сильный человек – значит уверенный в себе, а разве уверенные личности боятся какой-то там темноты? Естественно, что нет.
Определите объект боязни
Сама по себе темнота не несет никакой угрозы. Она не убьет вас и не съест на ужин. Другое дело то, что прячется во мраке. Психологи рекомендуют вам четко определить для себя объект боязни. Что это – привидения, пауки, змеи или вампиры? Допустим, вампиры. Как борются с ними в популярных фильмах? Обычно с помощью серебра и чеснока. Вот, теперь вы предупреждены, а значит – вооружены. И уровень страха значительно снижается.
Аутогенная тренировка
Еще одна эффективная методика против страхов, связанных с неосвещенными помещениями – это аутогенная тренировка. Суть ее заключается в том, что личности следует самостоятельно научиться расслабляться в моменты переживания острой тревоги, вызванной боязнью перед тьмой. Сделать это можно с помощью специальных дыхательных упражнений и путем прослушивания спокойной, медитативной музыки, например «Звуков природы».
Резюмируя все вышесказанное, хочется добавить о том, что от страха темноты легко избавиться, если определить его истинную причину. Осознав «пусковой механизм» боязни, человек быстро поймет, какую стратегию ему следует выработать для того, чтобы перестать бояться темных уголков своего жилища.
