Все мы любим понедельники.
Все мы любим Новый год, тем более он уже близко.
Вспомните своё последнее обещание:
«Ну уж с понедельника/Нового года/Апокалипсиса начну заниматься/делать/учить подставьте нужное»
Ну что, довели дело до конца?
Исполнили ли то, что хотели?
Или спустя несколько дней или недель вы просто отложили цель в долгий ящик до лучших времен?
Если вы читаете эту статью - скорее всего, положительно вы ответили на второй блок вопросов.
Что ж, это грустно. Но нет худа без добра.
Важно понять, почему так происходит. Давайте разбираться вместе.
Почему большинство людей впадают в состояние инертности и не выполняют поставленные цели?
Эволюция подложила нам большую свинью и наделила нас одним прикольным свойством - удовлетворять свои желания в текущем моменте и не задумываться о долгосрочных результатах действия. В условиях дикой природы надо было быстро решать и быстро действовать.
И если двум обезьянкам навстречу выскакивал тигр - в подавляющем большинстве случаев выживала именно та, что не задумываясь вскакивала на дерево.
А та обезьяна, размышляющая о дальнейших действиях и смысле жизни - отправлялась в небытие.
Такое поведение полезно в условиях дикой природы и постоянной угрозе быть укушенным за мягкую (и мохнатую) попку.
Но оно бывает весьма вредно в современном развитом обществе с избытком продуктов питания и минимальными угрозами для жизни.
Мозг не стратег. Мозг - тактик.
Именно из-за подобного революционного развития мы предпочитаем удовлетворение потребности в настоящий момент.
Долгосрочные цели выглядят для нас мутными и не дают никаких ощущений прямо сейчас.
Все знают, что курение способствует развитию рака легких и проблем с зубами.
Все знают, что неумеренное питание и жирная пища ведут к ожирению и проблемам со здоровьем.
Все знают, что владение английским языком открывает недоступную ранее информацию и карьерные перспективы.
Все знают, что откладывать деньги на достойную пенсию нужно начинать как можно раньше, а надеяться на государство глупо.
Но знание не равняется ощущению.
Зачем мне бросать курить, если я себя сейчас неплохо чувствую?
Да, я задыхаюсь на ступеньках третьего этажа и постоянно чувствую себя немного хреново. Но это терпимо и не доставляет особого дискомфорта.
Зачем мне питаться правильно и заниматься спортом?
Ну и что, что я плохо сплю и не влезаю джинсы - мне все равно говорят, что я неплохо выгляжу.
Периодические боли в животе можно заглушить лекарством, а неспособность подтянуться даже пару раз и висящий по бокам жир - это не критично, потому что Людка вон вообще расплылась.
Зачем мне учить английский язык, если я живу в России?
Пусть наш тактический противник учит русский язык, а я останусь невеждой. Ну а то, что незнание английского языка закрывает мне доступ к крутым вакансиям и знакомствам - так мне и на текущей работе хорошо.
Правда, в душе я ее ненавижу.
Всё время мечтаю о пятнице и выходных - но деньги она приносит, и то хорошо.
Зачем мне откладывать деньги на старость?
Ну вот скажите мне, как можно ежемесячно откладывать 20% своего дохода, если я хочу себе 60-дюймовый телек и новую машину прямо сейчас?
Даже если в старости я буду жить в нищете (многие из нас при современном уровне жизни и медицины доживут до 70-80 лет, извините), меня это не пугает - сейчас я хочу жить в роскоши и комфорте.
Хочу кутить и тратить бабосики.
Наше повседневное поведение можно прекрасно проиллюстрировать старой русской пословицей:
Пока в задницу жареный петух не клюнет - мужик не перекрестится.
И что же делать мне, лентяю?
Здесь нет универсальных и простых советов, увы.
Совет лишь один - вы должны взять и сделать. Без соплей, без отговорок, без перекладывания дел в долгий ящик.
Вот так просто и банально. Никакой магии, обмана и мотивации от бизнес-тренеров за 30 000 рублей. Но я все же попробую привести несколько рекомендаций, что подошли лично мне.
Или четыре простых шага к успеху, как любят говорить гуру.
Шаг первый - осознание текущего положения.
Шаг и простой, и сложный одновременно. Вы должны выделить время и подумать над текущим положением вещей.
Простой он потому, что осознание того, что дело жопа - это несложно. Только может быть больновато - проверено.
Сложный он потому, что у большинства из нас попросту нет времени (о да, великая цитата) на то, чтобы просто узбагоиться и немного посидеть наедине с собой.
Совет здесь лишь один - практикуйте медитацию.
Серьёзно, это очень крутая штука. Даже по 15 минут в день. Даже по 10. В западном мире эта практика довольно давно внедрена в повседневную жизнь более менее успешных людей.
Но у меня нет времени на эту фигню. Я занят с утра до вечера. Вся моя жизнь - движение.
Серьезно, чувак?
Нет времени выделить 10 минут в день на действительно крутую практику? Зато есть время пару часов позалипать в социальных сетях и в интернете (привет, Дзен).
Отмазка про недостаточное количество времени - полная bullshit. Затрите её вашей бабуле или боссу, но будьте честны перед собой.
Стоит лишь немного проанализировать, чем вы занимаетесь в течение всего дня, чтобы найти время на действительно полезные дела.
Шаг второй - практикуйте визуализацию долгого временного горизонта.
Что-то сложно написал, да?
Скажу проще - представьте ваше будущее с учетом того, что вы не бросили работу над целью.
Эту полезную практику немного извратили фильмом "Секрет" и ему подобным шлаком.
Речь не о том, чтобы сидеть на диване и мечтать стать миллионером, ожидая подарка от вселенной.
Речь о том, чтобы представлять как позитивные, так и негативные последствия реализации вашей цели.
Разберем пример с изучением английского языка.
Решили вы, значит, заняться изучением английского языка. Что же вам это даст?
Позитивные последствия:
Если я буду владеть английским языком - это откроет мне доступ к огромному пласту информации западного медиамира, о котором в странах СНГ и знать не знают. Внедряя полученные знания в свою жизнь, я смогу быть на голову выше работников своего предприятия, которые не заглядывают дальше устаревших на несколько лет русскоязычных источников.
Негативные последствия:
Если я не буду знать английского языка - это ограничит мои возможности контакта с внешним миром. Из информации я буду получать лишь пережеванную и устаревшую версию западных наработок. Когда мне попадется хорошее карьерное предложение - я могу его упустить из-за незнания английского языка, так как там это обязательное условие. Если вы проанализируете свою текущую цель в разрезе позитивных и негативных последствий - это даст вам неплохую пищу для действий.
Шаг третий - закаляйте силу воли.
Существует множество литературы на тему того, как прокачивать свою силу воли.
Оставлю здесь лишь пару простых (и по моему мнению, самых рабочих) тезисов:
Практикуйте деятельность, которая проверит вашу "шкурку".
Основной посыл очень простой:
Выбирая пивко в магазине, характер не закалишь.
В повседневной деятельности, хотя бы минимально, должны присутствовать дела, проверяющие вас на стойкость - бег, альпинизм, физические нагрузки - иным словом дела, требующие от вас некоторого сопротивления краткосрочному позыву организма прекратить его мучить.
Если в жизни нет дел, где вам нужно преодолевать себя - силу воли не развить.
Лучше делать по чуть-чуть, но регулярно, чем хаотично и рывками.
Ни для кого не секрет, что 10 отжиманий с утра полезнее 50 отжиманий раз в две недели. Краткосрочные и не сильно грузящие вашу силу воли действия позволяют вкатиться в процесс с минимально травматичными последствиями.
Совет предельно очевидный, да?
Но как же сложно следовать ему на практике.
Шаг четвертый (финальный) - начинайте действовать прямо сейчас.
У нас не так много времени, как мы думаем. Завтра никогда не будет больше времени, чем сегодня.
Наоборот, с возрастом проблем добавляется все больше и больше, а времени на их решение - всё меньше.
Думаю здесь нет смысла пояснять, что чем позже вы начнете - тем больший ком проблем соберете и тем сложнее будет претворить цель в жизнь.
Пожалуй, это всё. Честно.
Долгая и занудная статья подошла к концу.
Если вы не согласны с какими-то тезисами выше или просто хотите поделиться каким-то своим лайфхаком по прокачке силы воли - пишите в комментарии варианты, буду рад любому обсуждению :)