Закаливание - это целый комплекс мер, направленных на улучшение возможностей организма сопротивляться неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаленный организм даже при существенных колебаниях температуры окружающей среды будет поддерживать температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например, при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу.
Закаливание бывает разным. Рассмотрим основные виды закаливания:
1) Закаливание воздухом. Этот вид закаливания подразумевает длительное нахождение на свежем воздухе. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния а так же для повышения иммунитета.
2) Закаливание солнцем. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, улучшает кровообращение и имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям.
3) Закаливание водой. Самый эффективный способ закаливания. Делиться на несколько видов:
Обтирание - самый щадящий метод закаливания. Может применять для детей с самого рождения. Обтирание проводится мягким полотенцем и губкой, смоченной водой.
Обливание - более эффективный метод, чем обтирание. Можно обливать водой все тело, а можно только ноги.
Контрастный душ - заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но начинающим в начале покажется очень сложной процедурой.
Моржевание - этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил и подходит не новичкам.
А теперь рассмотрим основные правила закаливания:
1) Закаливание нужно начинать, когда ребенок полностью здоров и начинать надо с щадящих процедур. Если ребенок простужен, то сначала надо вылечить его, а потом уже начинать закаливание.
2) Закаливание должно проходить постепенно. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце. Выливать сразу ведро ледяной воды на ребенка чревато серьезными последствиями. Для этого надо подготовиться.
3) Закаливание должно проходить регулярно, не зависимо от погоды, времени года и настроения.
А для того, чтобы дети не сопротивлялись закаливанию ( особенно закаливанию водой), родители должны на своем примере показывать детям процедуры закаливания. Заодно и себе здоровье улучшите.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Жду Ваши дополнения и возражения в комментариях.