Давайте поговорим с Вами о йогуртах. Наверняка среди нас много любителей данного продукта. А вот можно ли его нам, худеющим? И какой йогурт поможет нам похудеть, а не наоборот?
Обширный ассортимент йогуртов в магазинах заставляет разбегаться глаза..какой же выбрать? Все баночки такие красивые, с различными ягодами и фруктами. Ух!!! Купила бы все! А производители еще и уверяют, что это диетический продукт, без вреда для фигуры!
Но прежде, чем включить при похудении в свой рацион йогурт давайте разберемся, а что же такое йогурт?
Йогурт - кисломолочный продукт с повышенным содержанием сухих обезжиренных веществ молока, с использованием смеси заквасочных микроорганизмов, болгарской палочки и термофильного стрептококка.
У йогурта много полезных свойств. Это:
- положительное воздействие на пищеварение (улучшает пищеварение, предотвращает запоры),
- благоприятно влиянии на сосудистую систему, снижает уровень холестерина,
- улучшает состояние мочеполовой системы,
- положительно влияет на иммунитет,
- насыщает организм кальцием и другими микроэлементами, необходимыми организму,
- является источником белка, важного строительного материала нашего организма.
Но все ли йогурты будут нам так полезны и помогут похудеть?
Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что рекламные заявления производителей йогуртов об укреплении здоровья и борьбе с аллергией могут быть недостоверны.
Почему же, удивимся мы? И какой же йогурт полезен?
Посмотрите внимание на состав йогуртов с добавлением ягод и фруктов, которым пестрят витрины магазинов. Ни раз вы встретите в описании этих йогуртов - САХАР! ЧИСТЫЙ САХАР и плюс САХАРНЫЙ СИРОП! Плюс крахмал!
Девочки, какой сахар, если мы худеем, избавляемся от жирка? Сахар - это первый продукт, который необходимо исключить!
А крахмал? Это же глюкоза, чистый углевод! Усваивать крахмалы организм не умеет и с помощью химических реакции преобразовывает его ...во чтобы вы думали ? В САХАР! Опять он!
Хорошо, думаем мы. Тогда я куплю обезжиренный йогурт, он то уж точно будет мне полезен и поможет похудеть. Не тут то было. Производители добавляют в них знаете, что ? Крахмал! Чтобы улучшить консистенцию!
Кстати о нашей любви к обезжиренным молочным продуктам и о том, так уж ли они полезны, будет отдельная статья. Очень важный вопрос на мой взгляд!
Таким образом, йогурты с добавлением фруктов и ягод, а также кучи подсластителей, добавок для улучшения вкуса и консистенции, конечно, не только не помогут нам похудеть, но и наоборот - приведут с собой нежеланного гостя- жирок.
Йогурт, который будет полезен нам, худеющим, должен быть белым, в меру кислым и иметь самый простой состав: молоко и молочнокислые бактерии.
Если вы хотите улучшить вкус йогурта, добавьте в него свежих фруктов или ягод (не забыв записать их при подсчете калорий). Вот такой йогурт принесет нам пользу и не станет врагом в борьбе с лишним весом.
И не забывайте, что йогурт можно приготовить и самим в домашних условиях!
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!