В прошлой статье, вы поняли что у меня есть недовольство своей жизнью и я должен стать лучше во всем. В этой части я расскажу, что по моему взгляду, является неотъемлемой частью успеха, а именно:
Умение управлять энергией и временем.
Начну с энергии.
Энергия это такая штука, которая нас с вами подталкивает на нужные и не нужные вещи. Энергия напрямую связана с удовольствием. И мозг всегда выберет путь с меньшим сопротивлением и быстрым результатом. Он тут крайне не логичен. Ему проще выпить чашку кофе, а лучше все 5 и в итоге на какое-то время получить прилив сил, но откат будет куда сильнее и дольше. Вы никогда не задумывались о смысле курения и алкоголя? Плюсы то есть, быстрый прилив сил, но откат в виде тугодумия после того как действие никотина кончилось еще и похмелье по утрам.
Собственно что из этого нам надо понять. Стимулировать себя надо научиться просто, быстро, доступно и без вреда для здоровья.
Есть очень простые и очень естественные стимуляции организма с восполнением энергии.
- Отказ от алкоголя и сигарет
- Правильный сон (не обязательно 8 часов)
- Правильные физические нагрузки
- Медитации
- Музыка
- Питание в течении 8 часов и голод в тч 16
Но мы это не мы, если не ищем легких путей.
- Вместо кофе, пьем зеленый чай (хороший китайский или японский, не липтон). Кстати, выйдет дешевле, чем кофе. И полезнее в разы. Я пью японскую “Матчу” Попробуйте ее. Она реально дает силы.
- Мелатонин + Глицин, для того чтобы выспаться и настроить режим.
- Омега-3 принимаем каждый день и Комплекс витаминов через день-два.
- План на день и вычеркивание сделанных дел, даже самых маленьких, вроде “заправки кровати”. Мелочь, а дает приятное чувство законченности.
Не пугайтесь, я тут кратко написал, но в других статья буду детально разбирать всё, чтобы звучало более-менее по научному. А сейчас, как говорил один мудрец, - “ И так сойдет”.
Теперь о времени.
- Нужен режим (любой, но повторяющийся). И, кстати, режим отдыха и режим работы, а не только начало и конец бодрствония. Знайте, что самое продуктивное время через 4 часа после подъема. Работу надо делать ни на что не отвлекаясь, разбивать на подзадачи, жестко конкретизировать и каждые 30-60 мин отвлекаться на что-то чтобы не терять продуктивность.
- Освоить состояние “потока”. Это такое состояние, когда ты погружен в работу и творишь. Его то мы и будем использовать во время работы и отдыха. В отдых тоже надо погружаться, как и во все в жизни. Категорически нельзя не использовать это доступное состояние.
- Научиться реально оценивать свои силы. Если вы опаздываете на встречи (любые), если вы думаете сделать что-то за 2 часа, а делаете за 4 или за 20 мин, это не правильно. Одно дело когда вы делаете что-либо с запасом времени, другое дело, когда вы не контролируете свое время, а как-бы заезженно не звучало - время контролирует вас. Развиваемся и меняемся, ребят.
- Лишняя работа, лишняя промотка ленты в телефон, лишние походы поесть и тд и тп. Все должно быть по графику
Итог.
Конечно можете только пить чай, вместо кофе. Однако, без остальных пунктов развития не будет, как и эволюции души и тела. Я это всё не от балды пишу - я сам хочу улучшить свою жизнь и читаю книжки, изучаю распорядки дня и привычки великих людей и буду таким же рано или поздно. Присоединяйтесь - будем вместе развиваться. Или читайте как я развиваюсь, может вас замотивирую на перемены.
“Выйти всегда сложнее, чем войти”
С уважением,
Мудрец