Осенью и зимой просыпаться рано утром – это просто титанический труд. Недостаток солнечного света, плохая погода, отсутствие витаминов дают о себе знать.
Однако работу никто не отменял, и вставать по утрам, когда на улице еще темно, необходимо. Как же правильно просыпаться, чтобы не чувствовать себя сонными, уставшими и разбитыми на протяжении всего дня?
Позвольте себе немного расслабиться
Если по утрам вы совершаете пробежки или активно занимаетесь спортом сразу после пробуждения, то зимой лучше заменить интенсивные утренние упражнения легкой зарядкой и немного продлить время сна. Иначе есть большая вероятность, что все силы уйдут на тренировку, и весь день вы будете чувствовать себя разбитыми.
Лайфхак для читателей канала: пользуйтесь нашими математическими онлайн-калькуляторами, которые общедоступны в Справочнике Студворк. Наша команда ежедневно старается для вас, поддержите своим лайком и подпиской. Вам нетрудно, нам – приятно ;)
Кроме того, зимой, когда рассвет наступает поздно, организм оказывается не готов к нагрузкам до наступления светового дня и испытывает настоящий стресс, в частности, возрастает нагрузка на сердце.
Примите теплый душ
Именно теплый, а не контрастный душ зимой взбодрит вас, и одновременно продлит ощущение тепла и уюта после сна, позволит телу расслабиться. Можно использовать гель для душа с цитрусовым запахом, многие марки специально выпускают гели для душа с эффектом пробуждения.
Недостаток солнца
Нехватка солнечного света очень сильно мешает проснуться. Обманите свой организм – включите в квартире свет, используя лампы светового дня, которые дадут сигнал вашему мозгу и телу, что начался новый день.
Утром не торопясь выпейте...
Нет, не кофе, а специальный энергетический коктейль: один лимон порежьте дольками, добавьте 1 столовую ложку меда, немного имбиря (лучше использовать корень, а не приправу в виде порошка), залейте половиной стакана воды, измельчите полученную массу в миксере. Этот напиток содержит массу витаминов, и не только помогает проснуться, но и служит профилактикой простудных заболеваний.
Ну и конечно, чтобы правильно просыпаться, нужно правильно засыпать. Чаще проветривайте спальню, не жалейте денег на качественный матрац и кровать, плотно задергивайте шторы, чтобы свет с улицы не мешал вашему сну, не наедайтесь на ночь, не думайте о проблемах и невзгодах, и тогда ваше пробуждение будет легким, а хорошее настроение не оставит вас на протяжении всего дня.
Партнер материала – компания Студворк – полезный портал для студентов и спонсор публикаций нашего канала. Эксперты в самых разных областях знаний дают советы по учебе, подтягивают по всем предметам, помогают с докладами и презентациями. Больше статей на нашем форуме.