Начинаю блок статей на тему сна, осознанных сновидений, возможностей и методик в него попасть. В этой статье описываю сон, как состояние сознания человека. В качестве вступления начну издалека.
Для того, чтобы наш мозг функционировал на полную, ему нужна энергия. Мы ее получаем путем поступления в организм пищи, а также она приходит с отдыхом во время сна. Сегодня поговорим про сон.
Что же такое сон? Сон - это естественный физиологический процесс, при котором исходное состояние человека отключается от воздействий внешнего мира. Сон делят на две фазы: быстрый и медленный сон или же REM и Non-REM. В быстрой фазе наблюдается высокая активность мозга, в не происходит обработка информации полученной за день. Во время медленного сна организм восстанавливает физические силы, во время быстрого - мозг активно работает и мы видим сновидения. Клетки нашего мозга наращивают энергетический потенциал и с помощью ЭЭФ (электроэнцефалограммы) можно отследить энергетическую активность мозга.
Медленные и быстрые фазы сменяют друг друга на протяжении всего сна и ближе к утру продолжительность фаз быстрого сна возрастает. Фазы формируют цикл в 60-90 минут, где на быстрый сон приходится 20%. При пробуждении в фазе медленного сна человек не помнит свои сны, так же в период медленного сна в редких случаях могут возникать кошмарные сновидения, человек может ходить и(или) разговаривать во время сна - сомнамбулизм и сноговорение.
Здоровый человек обычно проходит до пяти циклов. Он контролируется нашими биологическими ритмами, который отвечают за возбуждение центров сна и бодрствования. При переутомлении первоначально идёт восстановление медленного сна, а после уже быстрого. Здоровый сон должен быть длительностью до 8 часов.
Жду в комментариях дополнения к теме и возможные пожелания или жалобы. Сегодня вы узнали немного больше.