Чтобы от бани была реальная польза для здоровья, я рекомендую посещать ее регулярно, а не от случая к случаю, когда представится возможность. Не так сложно выделить для себя любимого пару часов в неделю. Перед походом в баню старайтесь не объедаться — легкого перекуса будет достаточно. От алкоголя тоже откажитесь. Развеселые попойки в банях — это история не про здоровье.
Перед тем, как первый раз войти в парную, примите душ. Только волосы не мочите. Мокрые волосы — шанс получить тепловой удар. Женщинам нужно обязательно смыть косметику. Парная — не то место, где стоит хвастаться благосостоянием, поэтому оставьте все украшения за ее дверьми. Не забудьте про шапочку. Советую перед надеванием опустить головной убор в холодную воду и затем отжать его.
Основная цель первого захода в парную — привыкнуть к ней. Его продолжительность варьируется от 3 до 10 минут. Для начала рекомендую выбрать нижний полок. Дышать нужно носом. Перед выходом не стоит резко вставать на ноги, иначе можно и сознание потерять.
Если вам хочется попариться веником, то советую делать это во второй или третий заход. Общее количество времени, проведенного в парной, — не более 40-50 минут. Всегда прислушивайтесь к своему организму — он сам подскажет, когда придет пора остановиться.
Для меня парение — творческий процесс. Каждый раз получается непохожим на предыдущий. Я всегда ориентируюсь на то, сколько жара в парной, от этого зависит скорость моих движений. Если жара много, движения замедляются, если мало — ускоряются. Парю двумя вениками, используя простую схему — от ног к голове, потом иду в обратную сторону. Никогда не хлещу изо всех сил — все-таки человек не на экзекуцию пришел, а чтобы оздоровиться и получить удовольствие. Движения у меня плавные, неторопливые. В финале я делаю легкий массаж вениками.
3 совета от парильщика
- Запарьте веник в холодной воде за сутки до посещения бани. Затем заверните его во влажную ткань. В парной пропарьте веники на каменке, это позволит сделать их более ароматными и мягкими.
- Опытным парильщикам я рекомендую средний полок. Периодически меняйте положение тела, переворачиваясь с боку на бок. Такой метод парения позволит равномерно прогреться и избежать сильных нагрузок на сердце.
- Если вы новичок в бане, то на первое время откажитесь от контрастных процедур, среди них — окунание в прорубь, обтирание снегом, обливание ледяной водой.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!