Худеть на килограмм в неделю и больше, при этом сытно кушая?Такое возможно. Итак, всем привет, часто люди начиная худеть, теряются в разнообразие диет, видах питания, и тому подобному. Но сейчас, я вам скажу самую простую диета, и понятную для всех, при которых каждый из вас похудеет если будет ее придерживаться.
1) Что есть?
Углеводы-гречка,макароны,рис бурый,овсянка.
Белки-рыба вареная,грудь индейки\курицы вареная,творог,яйца.
Жиры-рыбий жир,льняное масло.
2)Сколько есть?
Что бы понять сколько есть, вам нужно почитать свое БЖУ и калории, и держать калории в дефиците.
Жиры есть по инструкции
3)Как есть?
Много и нудно. Разбейте все свои приемы на 4-8 приемов, как вам удобнее. Это так называемое дробное питание.
Допустим сутра у меня яйчница+овсянка, дальше все одинаковое это белки+углеводы, мне без разницы что там будет, что есть по скидке, то и беру.
Все, придерживаясь этих трех правил, вы будите худеть. Не верите? Проверьте. Уверяю килограмм вы за неделю скините.
Спасибо что дочитали до конца, Это Новая Жизнь . Подписывайтесь, здесь еще будет много интересного!