Многие из нас разделяют стремление жить долгой, счастливой, здоровой жизнью. Большой вопрос в том, как это сделать?
Во многих отношениях обстоятельства нашей повседневной жизни затрудняют ведение здоровой, здоровой и активной жизни, о которой мы мечтаем. Разработка занимает много времени. Членство в тренажерном зале дорого. И вся эта капуста? Просто отвратительный вкус!
Что делать, если есть способ начать вести здоровый, более высокий энергетический образ жизни без разочарования или обиды.
Ну, это именно то, о чем пойдет речь.
Что такое Биохакинг? (И почему Вас это должно волновать?)
В наши дни, есть взлом почти для всего, не так ли? Простой, ненавязчивый способ получить за свои инвестиции — ваше время, ваши деньги, в любом случае может быть.
Так не должно ли то же самое существовать для наших тел? Наша биология? Почему мы не можем научиться настраивать наши внешние среды так, чтобы наши внутренние среды, наши физические системы работали более гладко, свежо и лучше, чем когда-либо?
Это то, что биохакер стремится достичь.
Итак, что такое биохакинг?
В чистом виде, биохакер-это сознательный контроль над нашей внешней среды, чтобы стимулировать повышение физической и умственной работоспособности во всех спектрах.
Биохакер включает в себя обращая внимания на то, что мы едим, что мы пьем, что мы обоняния, осязания, слышать и видеть.
Она включает в себя руководство нашими внешними стимулами, чтобы облегчить более здоровую, лучшую версию себя.
Каковы Преимущества Биохакинга?
Итак, каковы целостные преимущества биохакинга? Вот лишь несколько способов биохакинг может улучшить вашу жизнь:
-Улучшенная когнитивная функция
-Увеличенная энергия
-Увеличение производительности
-Улучшать настроение
-Лучше спать
-Сбалансированные гормоны
-Меньше пристрастий еды
-Уменьшенное воспаление
-Уменьшенный туман мозга
-Предельная долговечность
И это только начало. Истинная польза для biohacking-это то, что только вы сможете обнаружить, в свое время, и по-своему. Преимущества различны для всех, кто пытается это сделать.
Итак, если все это звучит интригующе, и вы хотите дать ему вихрь, вот как вы можете начать работу в качестве нового biohacker.
И не волнуйтесь: каждый может попробовать биохакинг, и есть много различных методов, которые вы можете легко интегрировать в свою жизнь.
Вот три биохакер методики для начинающих:
1. Исключите воспалительную еду
Огромный источник дисгармонии в теле приходит от уничтожать воспалительную, еду низкой энергии. Некоторые продукты хуже, чем другие, но посмотрите, сможете ли вы сократить несколько известных подстрекателей, таких как:
•Сахар
•Жареные блюда
•Мука рафинированная
•Насыщенный жир
Другой путь вы можете улучшить ваше диетпитание путем пробовать диетпитание исключения. Многие из нас несут скрытую, неизвестную пищевую непереносимость, даже не осознавая этого! Нам нужно есть как можно больше питательных, полезных продуктов. Но знание того, от какой пищи держаться подальше, также довольно большое дело.
Если вы подозреваете, что конкретный продукт питания, который вы регулярно потребляете, вызывает у вас проблемы, будь то расстройство пищеварения, головные боли, вздутие живота или что-то еще неприятное, попробуйте устранить его из своего рациона в течение четырех недель. Вам нужно будет подождать, по крайней мере, так долго, прежде чем вы увидите и почувствуете ощутимые результаты от ликвидации пищи.
Если после четырех недель ничего не изменилось, пришло время попробовать устранить что-то еще. Рано или поздно ты поймешь, с какой едой твое тело не согласно.
2. Отслеживание сна
Многие из нас не получают полноценного отдыха. Если вы занимаетесь сеткой менее семи часов в сутки, вы лишены сна. Получение не только надлежащего количества сна, но и надлежащего качества сна жизненно важно.
Есть простой способ улучшить свой zzz, но вот несколько, которые вы можете легко попробовать:
Инвестируйте в плотные шторы.
Световое загрязнение может нанести ущерб нашим гормонам, когда мы спим. Свет может мешать вашей способности получить надлежащий ночной отдых без вашего ведома!
Если вы еще не владеете плотными шторами, инвестируйте в пару пар, чтобы затемнить окна вашей спальни. Обычно вы можете приобрести недорогие около $10 за пару.
Выработать хорошую гигиену сна.
Гигиена сна - это просто причудливая фраза для наших привычек перед сном. Но это может быть важным фактором для лучшего ночного сна. И важный урок по биохакингу.
Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Сделайте его пунктом принимать по крайней мере 40 минут для того чтобы свернуть вниз в конце дня перед кроватью. Делайте то, что вам нравится, будь то йога, чтение книги или просто не торопитесь готовиться ко сну. Попробуйте ограничить время экрана как можно больше в течение этого периода ветра вниз.
Скачать приложение отслеживания сна.
Это может быть очень полезно. Хотя легко узнать, сколько часов сна мы получаем каждую ночь, не так легко узнать, каково качество этого сна на самом деле.
Приложение сна может помочь. Вы можете скачать ее бесплатно, и это может помочь вам отслеживать естественные максимумы и минимумы ваш сон в течение ночи.
Попробуйте цикл сна, время сна, подушку или будильник с добрым утром. Мало того, что эти приложения обеспечивают необходимую информацию о циклах сна, но вы также можете установить многие из них в качестве утреннего будильника. Они разбудят вас на вашем самом оптимальном окне бдительности во время вашего естественного цикла сна для увеличенной энергии по просыпать.
3. Попробуйте бинауральные ритмы
Если вы раньше не слышали о бинауральных битах, вот (по существу), как они работают:
Бинауральные ритмы представляют собой набор звуковых тонов, резонирующих на частоте, которая имитирует частоту ваших мозговых волн.
Слушая бинауральные ритмы, вы можете стимулировать свой мозг имитировать определенные состояния сознания, в зависимости от ваших потребностей.
Если вам нужна высокая частота и бодрствующая бдительность бета-волн, или вы ищете нежный дрейф вниз в расслабляющие, творческие, медитативные волны тета, бинауральные ритмы могут протянуть руку.