Год за годом, пациент за пациентом попадет в клинику с диабетом, проблемами с весом и заболеваниями сердца. Доктора, следуя медицинским рекомендациям, советуют вести здоровый образ жизни, здоровые диеты и больше упражнений. Но, несмотря на все усилия и мотивационные сообщения - многие вообще не могут измениться, либо по причине банальной лени, либо за неимением средств на дорогостоящие лекарства и биологические добавки.
Решение всем болязням- Crossfitt!
CrossFit - это тренировка с высокой интенсивностью с элементами интервальной тренировки и упражнениями с отягощениям, известная тем, что прививает поклонникам культовую преданность и задействует все мышцы тела человека.И является радикальным вмешательством в проблему хронических заболеваний, связанных с ожирением и диабетом, от которых страдает очень много людей.
Часовая тренировка - серия быстрых движений, основанных на наращивании веса, гимнастике и художественной гимнастике - определенно способствует комплексному наращиванию мышц и потере избыточного веса. Что в целом способствует полному омоложению и оздоровлению организма!
Во время тренировки тело насыщается максимальным количеством кислорода. Во время интенсивных физических нагрузок - по сравнению с другими формами тренировок. Короткие "вспышки" интенсивности( интервальная тренировка) могут также снизить риск диабета 2 типа за счет улучшения реакции организма на инсулин и глюкозу в крови.
Небольшое исследование по CrossFit у людей с диабетом типа 2 показало аналогичные улучшения уровня сахара в крови, а другое исследование показало, что люди - тратят значительно меньше времени на тренировки в неделю, но в то же время способны сохранять удовольствие от упражнений и с большей вероятностью намерены продолжать. Увеличивая равномерно и постепенно нагрузку на своё тело и тем самым закаляя свой организм. и это всего за 3 тренировки в неделю по 40-60 минут. Всего 3 часа в неделю и тело комплексно оздаравливается и выводит вредные вещества с удвоенной интенсивностью!
Так же в Crossfit присутствуют тренировки с отягощениями - подъем тела на турнике, отжимания и брусья, которые помогают нарастить мышечную массу. Тренировки с отягощениями способствуют большей силе. Аэробные упражнения способствуют большему развитию легких - тоесть всей дыхательной и кровеносной системы. Организму просто необходимы оба вида этих нагрузок. И что самое главное - CrossFit предоставляет и то и другое .
Со всеми этими преимуществами приходят риски. CrossFit может привести к травмам, чаще всего в области плеч, коленей и нижней части спины. Но, несмотря на свою репутацию, уровень травматизма в CrossFit во многом похож на другие подобные тренировки , такие как пауэрлифтинг или гимнастика.Но при грамотном подходе и умеренной нагрузке травм можно избежать.
Заниматься подобными тренировками можно начать в любом возрасте. И в любом месте. Минимум инвентаря и максимум желания, вот что необходимо для тренировок,полного оздоровления и насыщения кислородом всего организма.
Понравилось?
Поставьте лайк этой статье - и она будет чаще появляться в ленте, а вы поможете другим узнать о данной статье.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы прочитать больше историй.
