Пранаяма - что за "зверь" такой? Даём мощную технику: обращаться осторожно.

Основной причиной заболеваний в восточной медицине считают нарушение движения жизненной энергии в теле человека.

Прана, она же "ци", она же "ки", она же "чи", она же "святой дух" и так далее - это вселенская жизненная энергия, которая движется в теле человека по энергетическим каналам.

По разным причинам эти каналы со временем забиваются, деформируются, движение праны нарушается и возникает заболевание - в основном, в том месте, где нарушено движение потока. Все восточные практики - цигун, йога, пранаяма, тайцзи и так далее - направлены на нормализацию движения энергии.

Все они работают чуть - чуть по - разному, например, есть мнение, что асаны в йоге, кроме прочих эффектов, как бы физически передавливают энергетические каналы. Прана нагнетается, накапливается, а когда вы выходите из асаны, ее увеличенный поток прочищает каналы. Происходит примерно то же самое, как если вы передавите шланг, находящийся под напором, а потом отпустите его. В цигун вы перемещаете энергию по телу с помощью своего внимания и медленных медитативных движений.

Пранаяма - техника, которая помогает управлять движением праны с помощью дыхательных упражнений. Название техники так и переводится - Прана - Яма (контроль, управление). Есть, правда, и второй вариант перевода: Прана - Аяма (распределение, накопление). Оба варианта имеют право на существование, хотя у этих техник нет цели накопить энергию. Она доступна в изобилии всегда и попытка набрать ее "про запас" была бы похожа на ситуацию, когда вы купаетесь в реке, и пытаетесь каким - то образом сделать запас воды, на всякий случай.

Упражнение, которым мы сейчас поделимся, называется нади - шодхана, и перевод этого названия не менее говорящий, чем перевод слова "пранаяма". "Прочищение энергетических каналов" - вот такое упражнение👍.

На нашем канале мы всегда описываем только те практики, которые используем сами. Мы получили и осваивали ее в индийской аюрведической клинике под руководством преподавателя йоги. Как он сам рассказывал, он получил эту и другие практики у одного из тех святых старцев, которые живут в пещерах, где - то в Гималаях. Впрочем, ничего тайного в ней нет, ее описание можно в большом количестве найти в сети с некоторыми вариациями, этапами, стадиями и т.д.

Мы даем базовый вариант в том виде, который получили в Индии.

1. Сгибаем средний и указательный пальцы правой руки к ладони. Оставляем открытыми три пальца. Большим мы будем зажимать правую ноздрю, безымянным - левую.

2. Зажимаем правую ноздрю большим пальцем и делаем медленный вдох левой ноздрей.

3. После полного вдоха отпускаем правую ноздрю (убираем большой палец), зажимаем безымянным левую ноздрю и делаем выдох через правую.

4. После полного выдоха делаем вдох через правую.

5. После полного вдоха отпускаем левую ноздрю (убираем безымянный палец), снова зажимаем большим пальцем правую ноздрю и делаем выдох через левую.

Цикл окончен. Делаем несколько таких циклов. Рекомендуем отводить на это упражнение от 5 до 15 минут. Его оздоровительный эффект будет огромным. Оно улучшает обмен веществ, очищает кровь, успокаивает нервную систему, расслабляет тело и ум, снимает все блокировки, балансирует левое и правое полушарие мозга. И это только часть позитивных изменений, которые будут с вами происходить, если вы сделаете эту практику регулярной.

А теперь ГЛАВНОЕ. Не следует ее недооценивать и выполнять без специального настроя. Сама практика может занимать 5 минут, но мы рекомендуем потратить не менее 10 на ее подготовку. Она должна проводиться сидя, в удобной для вас позе и в медитативном состоянии ума. Что такое медитативное состояние и как его достичь, рекомендуем почитать в нашей статье "Медитация: с чего начать?"

И еще: Все делаем расслабленно, не напрягаясь. Вдох = выдоху. Стремимся увеличивать время вдоха и время выдоха но без насилия над собой. Все должно быть абсолютно комфортно!

Всем добра! Если считаете, что эта информация может оказаться полезной для кого - то, поставьте лайк! Благодарим!