Чем вы заняты по вечерам? Ходите ли в гости или кино, проводите время с друзьями или занимаетесь с детьми, посещаете ли тренажёрный зал или танцы? Или добравшись с работы энергии хватает только на то, чтобы разогреть ужин и лечь с журналом перед телевизором? Где же найти энергию на все, что хочется? И как ее разумно тратить, чтобы всегда хватало? Вот несколько способов.
1. Делайте то, что любите
С этим все понятно. Вряд ли кто-то будет чувствовать прилив сил и энергии, если до этого он весь день занимался тем, что ему в тягость.
«Найдите работу по душе, и Вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни». Звучит для многих как что-то нереальное, но все же. щите свое призвание, заниматесь тем, что вам лично нравится, что вдохновляет, дает энергию. В наш 21 век так много разных возможностей, стоит только начать искать их.
Ну а если нет сейчас возможности уйти с ненавистной работы или пока не удалось найти свое? Старайтесь увидеть пользу в своем настоящем положении. Подумайте, какую пользу может принести ваша деятельность вам самим и другим людям, пусть даже незначительную. У всякой работы есть результат, который кому-нибудь да нужен. Поэтому старайтесь ежедневно отмечать, что вы сделали полезного. Не для тела. как говорится, так для души.
2. Проветривайте помещение
Открывая окна и впуская свежий воздух, вы, во первых, охлаждаете его , а как известно в духоте намного тяжелее сконцентрироваться. А во-вторых, вы снижаете концентрацию углекислого газа и насыщаете воздух в помеении кислородом, необходимым в том числе для работы нашего мозга.
Если окон в вашем офисе нет, купите комнатные растения. Как известно, они поглощают углекислый газ и выделяют кислород. Кроме того, они просто радуют глаз.
3. Следите за осанкой
Если вы весь день сидите ссутулившись, ваши мышцы постоянно напряжены, что в свою очередь провоцирует переутомление. Выпрямитесь. Сидите на стуле так, словно бы кто-то пытается мягко вытянуть вас из него.
4. Проводите ревизию ваших дел
Незавершенные дела и мысли о них отнимают у нас очень энергии. Выделяйте себе время в конце дня и отмечайте, что вы успели сделать за сегодня, и сразу составляйте список заданий на завтрашний день. Это позволит уйти с работы с чувством удовлетворения от выполненных дел и с зарядом энергии. Плюс если у вас есть четкий план на следующий день, вы меньше будете думать о работе дома и сможете отдохнуть.
5. Следите за экраном компьютера
Важно для вашего зрения, чтобы монитор располагался на расстоянии не ближе 30-35 см от лица, а центр экрана был примерно на одном уровне с вашими глазами. Не забывайте также протирать экран от пыли. Она может искажать изображение, давая дополнительную нагрузку на глаза.
6. Пейте воду
Как ни удивительно, причиной усталости может стать недостаток ждкости. Это вызывает сгущение крови, а это в свою очередь приводит к кислородному голоданию. Старайтесь каждый час выпивать стакан воды. Это не даст вашему организму обезвожжиться.
7. Следите за питанием
Питайтесь правильно. Обязательно завтракайте. Это позволит контролировать чувство голода и не перебивать лишний раз аппетит перекусами в виде бутербродов и сладостей с чаем. Уменьшите количество простых углеводов и замените их на сложные, добавьте в свой рацион разнообразные фрукты и овощи. Если вам утром не хочется есть, то скорее всего вы просто переедаете вечером. Ужинайте легко, минимум за 2 часа до сна. Идеально подойдут белки и клетчатка. Люди, которые питаются сбалансированно, намного энергичнее, чем те, кто едят все подряд.