Питание и бег, если кратко.
Бегать лучше вечером. пока человек не научился получать удовольствие от бега, бегать ему лучше по вечерам так, чтобы после этого достаточно быстро можно было пойти спать, иначе - учтренний, дневной бег - может сильно измотать неподготовленного человека и привести к тому, что остаток дня ему придется провести уставшим.
Что касается питания, то тут всё просто. Существует масса чудо-диет, и всего прочего. Я тоже очень внимательно изучаю калорийность продуктов и всю "химическую" сторону этого дела, однако, ключевым фактором остается банальная сила воли. Просто есть мало, то, что нужно (советует диетология) и придерживаться графика, распорядка питания.
Ну, и конечно же, верить в себя и свои силы, тогда обязательно получится у любого.