Давайте прикинем, сколько у вас лично глобальных проектов типа похудения, изучения английского, борьбы с курением? Посчитали, почувствовали душевный подъем? Всё, выдыхайте - вы себя обманываете.
Потому что замотивировать себя на недели, месяцы или годы невозможно, можно только начать осознавать свое “текущее желание”.
Не “я хочу похудеть”, а “я хочу сейчас терять вес”.
Не “я хочу бросить курить”, а “я сейчас бросаю курить”.
Я хочу сделать - всего лишь красивая идея. Я делаю - это осознанный выбор и осознанные действия. Любой длительный процесс являет собой ежедневные или даже ежечасные волевые решения.
Если вы частенько сожалеете о том что сделали или не сделали, значит вы совершали эти действия бессознательно, механически. Как вернуть осознанность?
Остановитесь. И подумайте.
Переедаете? Перед каждым приемом пищи останавливайтесь и решайте сколько именно вы намерены съесть. Если уже съели и хотите еще, остановитесь и подумайте действительно ли вы хотите еще полведра картошки или вам уже достаточно.
Бросаете курить? Не курите механически, останавливайтесь и решайте нужна ли вам на самом деле сейчас сигарета или вы курите за компанию?
Это применимо к любому вашему действию. Остановитесь. Подумайте. Примите решение.
Само собой, это проще написать, чем сделать и нужна тренировка. Но когда вы увидите и почувствуете наглядную и ощутимую пользу осознанности, вам будет все легче и легче на каждом шагу останавливать себя и прислушиваться к себе.
Не переживайте, вы не станете бездушным роботом. Как раз наоборот. Еда, сигареты, соцсети и другие вредные или отвлекающие вещи больше не смогут управлять вами. Вы будете управлять ими.
Такое приятное чувство власти, правда?
Спасибо, что прочитали) С меня полезный контент, с вас - лайк и подписка;)